林道ラン

12月26日
午前メニュー　林道ラン　2時間

不定期に行く伊勢原の林道で、みっちり鍛える。
最大で14%の登り。
かなり鍛えられます。


お疲れ様でした。

12/19 相模原クロカン練習会

久しぶりのブログ。
更新がなかなかできなかったなぁ。今後は定期的に。

今日は、相模原ギオンスタジアム周辺のクロスカントリーコースにて、トレーニング。

メニューは、25キロ走。

20キロまでは集団走。
ラスト5キロはフリー。

みんな、しっかり走れてた。

レースがあればなぁ。

9/12相模原練習会

メニュー　400m×5+5000m 
400mで体内に乳酸出して、5000mでうまく乳酸使って走れるかどうかが重要なプログラム。

5000mがうまく走れていたら、体内で乳酸うまく使えてるかと。
うまく（感覚的に）走れなかったら、まだまだ体内で乳酸をうまく使えていない、かも。

今日は走力が近いメンバーばかりで400mは競っていたのに、5000m になったら、バラバラ。
個性が出て、課題がわかった練習会でした。



8/22 相模原練習会

今日のメニュー
835m速く〜835mゆっくり × 5セット
10分サークル

ウッドチップコースで実施。
さすがの暑さのため、きつかったですね。

今日はメンバーの走力も近かったので、切磋琢磨できたように思います。

来週は、ナイターでタイムトライアル。