ダイエットでも自分の求めているものが明確になっている人と、
そうでない人とでは、行動の起こし方、持続性、
それでもたらされる結果が異なってくる。
もっと言えば、人というより、
そのときの目的意識、「本気度」で決定付けられる。
ただ、本気であってもなかなか続けられないのがダイエット！
だから、達成可能な行動目標と楽しくなる、嬉しくなる結果目標を
うまく使いこなす。
ここで言う「使いこなす」とは、心の状態を肯定的に、
その目標にエネルギッシュに集中できるように自分をコントロールすること。
今ダイエットで行っている、
行動目標は、
できる日はプチ断食。
1日300kcal、エースコックの春雨やクノールのスープだけにする。
それ以外の日も、外食時にカロリーの低い食事を選ぶ。
ジムにいける日は1時間だけでも行って汗をかく。
お腹が減ったらブログに、がんばってる自分状況を書く。などなど
楽しい結果目標は、
1ヶ月で3kg痩せる。3ヵ月後には10kg痩せる。モテモテになる（笑）。
1ヵ月後に着れなくなっているジーンズを着る。
1ヵ月後ダイエットが成功できるということは、他の事も成功できる可能性が高い人だと尊敬される。
自分の感情をコントロールできる自分に、自信をつける。（例えば、決断。達成感。行動と結果の一致。などなど。）
行動目標には、結果をだすための具体的な「行動」を書く。
しかし、行動目標だけだとつまらないし、苦しいだけのように思えてしまう。
だから必ず結果目標を書く。
「のぞむ結果」、「ありたい姿」を書く。
“あなたは、どんな姿で微笑んでいたいですか？”
ダイエット、禁煙、資格取得などなど
大人になってからわかりやすい目標を持って、
チャレンジしてみるといいと思う。
目標を明確にしてみると、
漠然として毎日を過ごしていることから、
それが切欠で、自分の人生をもう一度見つめ直す切欠にもなる。かも知れない。
人生の目的、ありたい姿、
あなたは、“なに”を実現したいのですか？
ダイエットで、こんなに自分をみつめられる。
ダイエットで、自分の弱さに気がつくことができる。
ダイエットで、矛盾した自分の思考に気がつくことができる。
なんちゃって、
ちょっと大げさだよね。
でもね。
時に、大げさに考えてみる。
時に、白黒はっきりさせてみる。
時に、感情や理性で遊んでみる。
そんな感じです。
またね。。。
そうでない人とでは、行動の起こし方、持続性、
それでもたらされる結果が異なってくる。
もっと言えば、人というより、
そのときの目的意識、「本気度」で決定付けられる。
ただ、本気であってもなかなか続けられないのがダイエット！
だから、達成可能な行動目標と楽しくなる、嬉しくなる結果目標を
うまく使いこなす。
ここで言う「使いこなす」とは、心の状態を肯定的に、
その目標にエネルギッシュに集中できるように自分をコントロールすること。
今ダイエットで行っている、
行動目標は、
できる日はプチ断食。
1日300kcal、エースコックの春雨やクノールのスープだけにする。
それ以外の日も、外食時にカロリーの低い食事を選ぶ。
ジムにいける日は1時間だけでも行って汗をかく。
お腹が減ったらブログに、がんばってる自分状況を書く。などなど
楽しい結果目標は、
1ヶ月で3kg痩せる。3ヵ月後には10kg痩せる。モテモテになる（笑）。
1ヵ月後に着れなくなっているジーンズを着る。
1ヵ月後ダイエットが成功できるということは、他の事も成功できる可能性が高い人だと尊敬される。
自分の感情をコントロールできる自分に、自信をつける。（例えば、決断。達成感。行動と結果の一致。などなど。）
行動目標には、結果をだすための具体的な「行動」を書く。
しかし、行動目標だけだとつまらないし、苦しいだけのように思えてしまう。
だから必ず結果目標を書く。
「のぞむ結果」、「ありたい姿」を書く。
“あなたは、どんな姿で微笑んでいたいですか？”
ダイエット、禁煙、資格取得などなど
大人になってからわかりやすい目標を持って、
チャレンジしてみるといいと思う。
目標を明確にしてみると、
漠然として毎日を過ごしていることから、
それが切欠で、自分の人生をもう一度見つめ直す切欠にもなる。かも知れない。
人生の目的、ありたい姿、
あなたは、“なに”を実現したいのですか？
ダイエットで、こんなに自分をみつめられる。
ダイエットで、自分の弱さに気がつくことができる。
ダイエットで、矛盾した自分の思考に気がつくことができる。
なんちゃって、
ちょっと大げさだよね。
でもね。
時に、大げさに考えてみる。
時に、白黒はっきりさせてみる。
時に、感情や理性で遊んでみる。
そんな感じです。
またね。。。