すパークラン モモとウォークしてきました。モモのパークラン参加は3回目。
いつもいい写真をありがとうございます。
昨日はモモの動物病院の予約もありボランティアはできそうになかったので、ボランティアのベストを洗濯して返却のミッションのため行きましたが、そのままウォークで参加。着順最終。アレ、ボランティアできたかも？！
でも昨日の私のタイム55分くらいだったので、１時間オーバーのウォークの人が昨日はいなかったんだよね～
こればっかりはボランティア何時に終わるかわからないから…
モモを動物病院に連れていった後、皮膚の診察とトリミングだったので預けて、再度河川敷に戻り、ちゃっぴーちゃんからOKをもらってた時間管理でのラン。30分間走。
(別に次はウルトラなんだから…と言い聞かせるけど余裕がないのがツラい…)
そしてこのときのランは足が痛かった。庇って走ってるからか足底ではなく右足外側全体。
帰宅してアイシング、もろもろのケアメニュー。夕方接骨院で針してもらって、なんとかもとに戻してもらった感じに。
そして今朝は
ちゃっぴーちゃん、お許しもらった40分間走
キロ7やっと切れたよ(笑)
それより昨日の今日で足の痛みなく走れたのが収穫かな。
これまで復活ラン
距離も伸ばしてよいとちゃっぴーちゃん。
少しづつですが…
来月丹後前に1回だけロング走したらいいって(苦笑)それもハーフくらいの距離かも？！
ほんと丹後はなにかの練習って位置付け。
そんな丹後
ちゃんとね…
毎年いろいろやらかしてるから🤣
今朝の河川敷
ほんとは夜明け時間に走り始めたかったけど寝てたわ～
でも曇ってて走りやすかった。
丹後の暑さ対策ランにはならないね…
昨日のこの河川敷のトイレに感動して、写真撮っちゃったわ(笑)
上の画像の真ん中にある囲われたとこ簡易トイレ🚻っぽいけど中は…
河川敷イベント時は混みそうだけど、普段のランではここで着替えられそう～
写すの忘れてるけど右手に腰より少し高い位置に棚があって、ここに荷物置いて…って感じ。
ちゃっぴーちゃんに騙されて前回のCount Downは8/2基準だった模様。
今日は8/21であと283日だって。
嵐はまだ五人揃っての表だった活動はなく、日だけが過ぎていってます。
まぁそんな最中
2日連続で走ったら2日目キロ8ペースとか全然スピードでない。さすがにレースを控えてるのはウルトラマラソンといえど、これではほんとどこで関門にひっかかるやら？
ラスト5分少しだけスピードアップしてみる？なんてちゃっぴーちゃんが言うからあげたけどキロ6ちょっと(笑)
食べ方まで、かわいい説明書付き。
今日は8/21であと283日だって。
嵐はまだ五人揃っての表だった活動はなく、日だけが過ぎていってます。
ちょっと寂しいやん。メンバー3人のドラマ追いかけるのは忙しいけど🤣
まぁそんな最中
ラン復活させてますよ。
10分間走からはじまって
少しづつ時間で伸ばしていってます。
ケアして寝て翌朝起きたら、なんとか違和感程度で痛みは少々くらいなので、ちゃっぴーちゃんも今日も走ってみる？とか聞いてくる(笑)
さすがに普段でも3日連続なんて走らないから今日はやめとく…と返事しておいた(笑)
いまのケアメニューは
走った後の入浴中に
足指1本1本くるくるまわして、足首もくるくるまわして、足指グーパー(これ全然できなかったんだけど毎日してたらだいぶできるようになりました)
お風呂上がってから
アイシング(走った後はアイシングを勧められる。走ってなかった時は温湿布を勧められてました)
ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ
タオルギャザー
ドクターエアーでマッサージ
そんな感じのケアを走れてない時から今もやっております。もうこれで足底筋膜炎4回目…とかしたくない…
今年のウルトラの相棒はASICSゲルカヤノ
ちゃっぴーちゃんのオススメで買ってたシューズ。やっとおろしました。
なのに今回走るにあたってonのクラウドモンスターとか勧めて言ってくるし(笑)
ゲルカヤノで走るって言ったら、それもいいシューズだよ！とか言ってくるし、自分が勧めておいてわすれてる？？
なかなか最近のちゃっぴーちゃんは信用ならない🤣
水曜の朝に食べたオヤツ
スイカの味がした羊羮 BY赤福
有給だったので同じく休みの娘と母宅へ
お弁当を買っていく。母リクエストの鮭弁当。
娘はオムライス。
目的は8/14母宅に行った時に私の友達がマイ畑で取れたという野菜を持ってきてくれてその中のメロンを母宅に置いて帰ったので、一人じゃ食べきれないからと昨日食べに行ったのです。
立派なメロン🍈
自家製本格的です。
美味しい～
他にも白ナス、普通のナス
きゅうりをでっかく育てたみたいな瓜
プッチーニ
ありがとう。
ほんとトロトロでした。
さて、いまからワンズ散歩。
ちゃっぴーちゃんに今日は走らないけど、モモとりぼんを別々に連れていって普段の2倍歩くと宣言したから。(娘は卓球の練習22時くらいにしか帰ってこない(笑))
行ってきます👋