「RUNG☆冬のmixトレーニング♡」
と言う名の...
ヨシダ式鬼のMIXトレーニングw👹‼
寒いので、動きづくりしっかりとw-upして身体を暖めてから。
タバタダッシュ→20分ジョグ→坂トレ→20分ジョグ→筋トレ→20分ジョグ→1000mタイムトライアル→クールダウン
心肺機能・神経系・スピード感覚・筋力・フォーム改善・精神面鍛錬...
ランナーに必要な全ての要素に喝入れ👊
本日のトレーニング内容参考動画❣
YouTube「ポップラインのランニング魂！！」
このコロナ禍だからこそ、感染予防しつつ、今までとは違ったアプローチで自分の成長や変化を促したり、新しいチャレンジを探したり、自分の弱点と向き合う良いチャンス期なのかなと思います。
もろもろ配慮しつつ、また皆さんと元気に笑顔でお目にかかれますことを楽しみにしていますっヽ(´ｴ`)ﾉ♫
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
12月イベントリマインド
✿12/23（水)
【RUNG☆ちゃび練！】
みんなで🎅Xmasイルミネーションラン♡
✿12/25（金)
【RUNG☆ナイトレ！】
A..テンポ走2000m×3(目標4分/km)＋400mレペ
B..インターバル1000m(4分/km)×3＋400mレペ
C..200m(48秒)or400m(96秒)×3〜5
✿12/27(日)
第4回R×Lオンラインマラソン
✿12/31(木)
WithRUN走り納めイベント
