今日は熊谷で41.1℃の日本最高気温を更新(*´꒳`*)
夏生まれ暑さ大好きな私はテンションアゲアゲな毎日です！
あえてさっきも暑さを感じに昼ジョグしてみました。
いいぞ、たまらない🧡
日々暑さに負けずに走り回ってます。
今年は夏バテの気配ないなー(o^^o)
吉田香織的夏バテしない方法
＊食べたい時に食べたいだけ食べて、飲みたい時に飲めるだけ飲む。
＊食べれる時はあえてカロリー高いものを食べる。
＊睡眠は冬の1.2倍。朝練とかして睡眠削るはナンセンス。
＊あえて汗を出し切る練習を酷暑前にしておくことで汗の質を夏用にアップデート。
＊日に焼いとく。ちょっとくらいじゃ日焼けしない肌色にしておくこと。ランナーは色が白いは一難ありかな笑
サウナも結構暑熱馴化には使えます。
さて、最近ブログ更新忘れてたのですが🤣
先週末の練習を自分メモ✍️
夕方60分ジョグ＋400mレペ5本(70秒以内)＋200mの自主練後、WINGLE平日夜練習！！
月2回ほど代々木公園内陸上競技場の織田フィールドにて19時から平日夜練習会を行なっています。
200m×5本×3セット＋1000mタイムトライアル！！
↑Ａ
皆さんありがとうございました&お疲れ様でした🎶
レベル別に3グループにわかれ、
Aは1000mを4分以内で走れる人orサブ3
Bは1000m4分40秒orサブ3.5
Cはサブ4目指す人or初心者故障者
デフリンピック(聴覚障害の部)日本代表を目指す中野くんもサポートスタッフで参加してくれました。
荒木くんもいつもありがとうね(*´꒳`*)
↑Bグループ
これ以外のB人文字求む🤣
↑Cグループ
皆んな伸び盛り♡
風を感じながら、皆んな本当によく頑張りました(o^^o)
1000mはPBを更新した人も！
この夏の頑張りが秋冬に活きてきます(*´꒳`*)
次回以降のスケジュールはこんな感じ。
(7/29（日）wingleイベント)
(8/11（土）wingle山イベント)
8/17（金）Wingle激アツ平日練
8/31（金）Wingle激アツ平日練 インターバル練
(9/9（日）wingleイベント)
9/14（金）Wingle激アツ平日練
9/28（金）Wingle激アツ平日練
(9/30（日）wingleイベント)
会員制じゃないので誰でも参加可能です。
で、翌日の土曜日は10時から駒沢公園でサブ2.5なメンズランナーの皆さまと距離走。
私は4分〜3分40秒で20km。
2日セットとして考えれば夏練習としては充分。
暑さ慣れしてくるとちょっとした風も涼しく感じられます(*´꒳`*)
一緒に走ってくれたり給水を担当してくれる友人たちにも感謝です！
あ、写真がない、、( ´Д`)y━･~~
練習帰りに寄った渋谷はお祭りモードでしたよ🎶
渋谷スクランブル交差点で珍しく盆踊り大会❣️
給水もしっかりね笑笑
暑さに慣れていない方、体力がない方は熱中症にご注意ください！