たまーにはリセット食。
リセット食にするつもりはないんだけど、寒いから湯豆腐にしよう。あ、でも野菜も摂らないとねーって結果こうなりました。
ただの水炊き鍋（笑）
この後お豆腐入れましたよ。
絹ごし2種類。
で、利きお豆腐
もちろん大好きなお米はどんぶりでいただきました
with塩辛。
塩辛とは離乳食からのお付き合い。
マブダチです(￣▽￣)
ランナーはお米を沢山いただきましょう
知人に、あと3日間東京マラソンスタートまでに何をして過ごすといいか教えて！と言われて、夕食作りながらコメントしてたのが私にしては真面目で珍しかったのでここに保存。
◎レース直前ワンポイントアドバイス◎
よく走り込めた人は疲労抜きに徹して調整する。
逆に練習できていない人は走ることに身体を馴らすために、普段はしなくともジョグと軽い筋トレ(ハーフスクワットやカーフレイズ)をして刺激を入れておく！
ただし、勉強と違って一夜漬けは通用しないので心算を。無駄な怪我のない程度に。
私たち(女子、2時間半クラス)だと、一日1〜２回軽いジョグを入れ、2日前or3日前1000m1本レースペース程度で刺激入れ。前日はRESTでもok。
が一般的。
あと、大切なのは水分と炭水化物摂取。ガソリンである炭水化物を2〜3日間かけてたっぷりといただく。
利尿作用のあるコーヒーやお茶、アルコールは控えめに。(私はお酒飲みますが)
天気予報とにらめっこしながらギアの万全の準備をする。
完璧な練習や調整などこの世には存在しないと腹をくくって、あとはマインドコントロール。ポジティブシンキングになる。
以上、かなー(*´∇｀*)
さあ、東京マラソンエキスポ！
私はここから飲み会続きだなぁ笑笑
リセット食食べといてよかったぁ