2020/4/7火曜12km 54分38秒 Ave4.334.44-4.47-4.3... この投稿をInstagramで見る 2020/4/7火曜 12km 54分38秒 Ave4.33 4.44-4.47-4.37-4.36-4.32-4.33-4.34-4.34-4.28-4.30-4.27-4.16 マラソン目標ペースの85%の速さで12キロ走るのが目標。 結果はアベレージ4分33秒。 入りは楽に。フォームだけ意識。 しかし、今日履いたホカのカーボンXは重く感じるし、スピード出ない。 それにしてもマラソン目標4分ペースの85%の速さ。なかなか強度的には絶妙。 まあこれも定期的にチェック練習として入れるのもアリかな。 主観強度は11-12-13-14(ラスト1キロ)という感じ。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #今年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ホカカーボンx #GARMINSports Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Apr月6日pm11時41分PDT
