2020/4/8水曜w-upジョグ8km 動的ストレッチドリル、WS100x2 ...

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2020/4/8水曜 w-upジョグ8km 動的ストレッチ ドリル、WS100x2 200m(4分休息)x5 ダウンジョグ3km 35.90-35.78-36.09-35.35-35.26 ave35.68 今日はアップして、ドリルして、流しして、200mを5本だけ。 そしてダウンジョグ。 これだけですが、公園滞在時間は2時間超えてました。 練習が短い距離を結構速く走るので、気温が高い時間帯にやりたかったのと、スピード出すには人が少ない方が安全なんで、お昼に差し掛かるくらいまで、8キロジョグ、人気のない場所でドリルと流し。と気をつけながらやってたらスタート時間が12時回ってました。 それで200mですが、意外と走れました。5本を38秒くらいで走れたらいいかなかな、くらいの気持ちと、フォーム意識を重視。だから1本目はまったく全力ではなかったんですが35秒台。 ちょっとビックリ。 2本目、3本目も35台後半か36秒。ここまでは比較的規則的な休息4分ほどで走れてましたが4本目からややタイミング悪く歩く人が多くなり、広がって歩くおばちゃん達もいたりで、やり過ごすのに時間がかかりました。 だから4本目、5本目は多分8分くらい休んでいるかも。 まあ、フォーム重視だし、3本終わったくらいから疲れも感じたのでそれは別によかったんですけどね。 5本のアベレージは35秒68。自分的には満足いく内容でした。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #今年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #GARMINSports #ナイキズームxヴェイパーフライネクスト% #saysky

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Apr月7日pm11時47分PDT