2020/2/5水曜ファルトレク42min(60sec-120sec x14)Tota...

この投稿をInstagramで見る

2020/2/5水曜 ファルトレク42min(60sec-120sec x14) Total9.8km ave4.17/km pace ave Slow4.34.4/fast4.15.1 Slowはfastの92.47%強度 HR158/173 %HRR83.6% 今日は1分2分のファルトレクを20セットやる予定で公園へ。 家出るときは日差しがたっぷりあって暖かい印象。 しかし、公園に着いたら冷たい風が結構強く吹いてて、テンション⤵️⤵️⤵️。 それでも今日は全体の平均が4分20、slow4.30 fast4.15を目処にスタート！ Slowはマラソンのイメージ、Fastはハーフのイメージ。 前半抑えめでいき、10セット終えさあ、後半戦と気持ちをあげていこうとしたら大腿四頭筋にかなりのダメージを感じた。 こりゃ無理したら週末土曜のポイント練習に差し障りあると考えて、10キロ程度の距離になる14セットで終えることにした。 先週土曜の32キロ、日曜の25キロLSDの疲労が脚に残ってるのと、実は日曜10キロ手前で派手に躓いて転倒。 その打撲箇所の痛みもまだあったようで、無理はしない方が後々のため、と判断した次第。 練習で良い結果だけ求めるのは本末転倒。 常に逆算して、レースに繋がっていくようにしないと、疲労の蓄積で、ただの練習番長で終わってしまう。←自分への戒めの言葉😅 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキ #ズームxヴェイパーフライネクスト #ファルトレク #GARMINSports

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Feb月4日pm9時38分PST