2020/2/7金曜ファルトレクジョグ40分サブフォー向けファルトレクペースを実際走っ...

この投稿をInstagramで見る

2020/2/7金曜 ファルトレクジョグ40分 サブフォー向けファルトレクペースを実際走ってみる。 設定はとりあえずスタートプログラムにしたいslow60秒をキロ6ペース、fast60秒をキロ5分20秒ペースになるよに。 20セット。トータル40分平均がマラソンサブフォーペースくらいになるか？走行距離はどれくらいになるか？、そしてペース作りは容易いか？難しいか？色々試しての結果を知りたかった。 結論から言うと、GPS頼りはなかなか難しい。6分と思って走ってても時々7分台の表示がでたりするし、5分20秒と思っていてもやはり速くなったり、遅くなったりバラつく。 それでも20セットの平均は以下の通り。 slow60秒 ave平均5.59.05/km fast60秒 ave5.20.05/km 40分ave5.38/km 走行距離7.1km 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 個々のバラつきがあったものの見事にクリア！でしょう😆。 とりあえずは、引っ張れる目処はついた。 春のサブフォー向け練習会をやる予定です。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ホカ #カーボンX #GARMINSports #ファルトレク

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Feb月6日pm8時45分PST