2020/2/8土曜変化走15キロ1.05.58 ave4.23.9%HRR77.8... この投稿をInstagramで見る 2020/2/8土曜 変化走15キロ 1.05.58 ave4.23.9 %HRR77.85% 今日のメニューは変化走(1km2km)x10=30km の予定だったが、5セットであえなく終了。 東京マラソンは目標ペースを4分12〜15秒と設定。 そこで1キロを4分40秒、2キロを4分15秒、トータル30キロ平均4分23秒を目指して走りました。 結果は2キロの平均ペースが4分17秒32、1キロの平均ペースが4分36秒92、15キロ平均ペースが4分23秒87、まあまあ、設定に近い線では走れたが、今日は全く余裕がなかった。 正直に記しておくと、左の恥骨辺り、内転筋付着部にここのところずっと嫌な痛みがあり、痛みが臀部にも広がって来たので、無理せず止める事にした。 4分15のスピードは1/25に30キロも走れているし、分割ならさほどペースを作るのは難しいわけではないが、なんだろ？やはり先週の週末の最終走り込みの疲れが取れていない。 ちょっと練習計画の修正が必要かな。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームxヴェイパーフライネクスト #GARMINSports Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Feb月7日pm8時59分PST
