2020/3/15日曜持続走35km 2.47.3025.31-23.39-23.37... この投稿をInstagramで見る 2020/3/15日曜 持続走35km 2.47.30 25.31-23.39-23.37-23.55-23.35-23.53-23.20 Ave4.47/km 今日も自宅発着の持続走。 寝起き40分後のスタートなんで最初はスロースタート。 それでも、スタート前に家でストレッチポールを用いてちょっとストレッチや筋膜にアプローチしておくと何もしないよりは遥かに動く。 だから今日は公園に着くまでこれでも結構速かった。 周回に入ったら出来るだけリズム重視。たまにペースあげ過ぎてないかスピードチェックして、淡々と。 キロ5に落ち着いたら一番良かったけど、金曜に200やった影響か、よく動く。 4分45前後に落ち着いたから今日はこのペースで行くと決める。 余裕があるなら40キロまで行きたかったけど。 やっぱり左股関節が少し痛むので、とりあえず35キロ目指して進む。 自宅から公園まで5キロ。公園で20走れば30になるが、20走った時点で25まで公園走るか、帰るか、一瞬迷った。 それくらい無理したらあかん、と言う気持ちが強かったが、今日は30キロ以上行きたい、と言う気持ちが勝った。 でも、25キロ以降はわりと余裕なし。 それでも無給水、無補給で乗り切った。 ガス欠とか喉乾くとかはあまり感じなかったし、取りたいとは思わなかった。 とにかく、行きたかった距離と結果が一致して良かった。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームフライフライニット #GARMINSports Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Mar月14日pm7時51分PDT
