2020/3/5木曜ファルトレク40min(60sec-60sec x20 )Tota...

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2020/3/5木曜 ファルトレク40min(60sec-60sec x20 ) Total8.94km ave4.28.46/km pace ave Slow4.51.5 fast4.09.25 Slowはfastの83.05%強度 HR159/171 %HRR84.28% 春からのスピード強化に向けてポイント練習再開。 今日はファルトレク1分1分x20。 金岡公園、1周約600メートル。ここをぐるぐるぐるぐる。 ぐるぐるはまあいいけれど、コーナーが鋭角やからスピード出しにくい。 それに今日は風！おまけに雹？かなり破天荒なコンデション。 ペースはあまり考えず、とにかくfast1分への切り替え、脚を回す意識で。 slow 1分は捨てたというか、あんまり踏ん張らなかった(踏ん張れなかった)。 今日も軽くドリルをやってから開始したが、蹴らずに回す意識が少しずつ身について来た感じが動画から見受けられて良かった。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームフライフライニット #GARMINSports #ファルトレク

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Mar月4日pm9時58分PST