昨日は錢屋塾、脱ビギナー編、練習会でした。内容は30分LT走。脱ビギナー編の練習では月...

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昨日は錢屋塾、脱ビギナー編、練習会でした。内容は30分LT走。 脱ビギナー編の練習では月イチ、この30分LT走を行なっています。 このLT走、始めた頃から一応記録を取っているんですが、なかなか興味深いデータがとれてます。 昨年全くゼロから、と言う教室を6月からと、9月から2度行いました。 その中で以下のような結果が見られました。 6月スタート生9/19→今年 30分LT走の平均速度 Mさん。5.25/km→4.45/km Yさん。6.57 /km →5.11/km Nさん。6.35 /km →5.58/km 9月スタート生10/18→今年 30分LT走の平均速度 Nさん。7.33 /km →7.04/km Kさん。7.52 /km →7.04/km 参加者の皆さんには、少しきつめなしんどい感覚を保ちながら走って下さい、と説明しています。 皆さん、なかなかの向上っぷりだと思いませんか？。 上記の5名全て全く初心者からのスタートです。 9月スタート組は初めの練習は1キロ13分！ここからスタートしたんですから。 この中で興味深いのはこの中にはチャレンジ練習会にも参加された方が一名いて、その方、Yさんはチャレンジ練習会で何度も持続走(ロングラン)を行なっていた、と言うこと。 その方の伸び幅はやはり一番です。しかも走り始めたのは昨年6月から。 あとの4名のうち、練習頻度が高い方はあえて言うならMさん。Mさんで月間60キロ程度。つまりこの塾の4回の練習で走るのにあと一回程度自分で走るだけ。 他の方はなんと、走るのはこの水曜の練習会のみ、みたいな感じで、月間30キロ程度。 それでも、この月4回をそれぞれ目的別のメニューにしてやれば走力は向上する！。 更に当たり前なんですが持続走をやれば走力はさらに向上。 ジョグの回数が増えていけば向上。 そして、LTは向上する！ この基本を再認識しました。 ランバディではこれをもっとその人に合わせた効果的な設定にして、螺旋状に伸びていく、そう言うメールサポートシステムを行なっています。 メールサポート会員も随時会員募集中です。 まだ申し込みゼロですが3/23土曜の「結果が出る！」フルマラソン練習メニュー作成講座はそう言う練習メニュー作成のノウハウを、お教えするセミナーです。 これもただ今参加者募集中です？ 錢屋塾の脱ビギナー編はいつもジョグしかしない、できない方向け、楽しみながら向上目指すランニング教室です。 錢屋塾、脱ビギナー編も錢屋本舗HPにて参加者募集中です。 #錢屋塾 #ビギナー脱出編 #街中ラン #イルミネーションラン #ユルラン #ゆるラン #スイーツラン #ナイトラン #ナイトらん #夜ラン #ビルドアップ走 #参加者募集中 #LT走

ランバディランニングクラブさん(@runbuddy_official)がシェアした投稿 - 2019年Feb月27日pm4時40分PST