長野に向けて。
今日は予定では20キロのハイペース走。
First runという感じ？
予定では20キロをキロ4分10-15くらいで回す感じをイメージしてました。
しっかり動けるウォーミングアップをしていざスタート！
最初は動きを意識してたら200が40秒、500が1分56秒。
まだ速い〜と若干抑えたら1キロ通過4分3秒くらい。
そこから余裕持たないように（余裕持つとペースが落ちるから）、でもいっぱいいっぱいにならないように、走り続ける。
幸いコンデションはかなり良い、冷んやりした空気。風はほとんどない。
5キロでタイムチェック。
タイムは20分36秒。
自分的には一人で20キロやるペースにしてはかなり速い。
持つか？
いや、持つか？じゃなくて緩やかなダウンペースでも良いからとにかくペース維持を心がけよう。
でも5キロから10キロが意外と長い。
次第にBBQする人達がコースを歩く姿が目につき始める。
別にラン専用コースじゃないし、避ければ良い話しであるけど、持続走ほど余裕がないから結構堪える。
5キロから10キロは20分53秒。
ここまでは公園周回1.45キロをだいたい6分から6分3秒くらいまでで回っていたが10キロ過ぎて次の1周が6分10秒にペースダウン。
その次が6分16秒。
もう盛り返す力は無くなってきた。
BBQ広場に向かう人も増えてきて、接触避け走るも、ペースを盛り返す力はない。
15キロ地点まであと1周となった時に今日は20キロは無理と判断。
あと1周を出来るだけ切り替えて走って15キロで終了する決断をしてスパート。
ラスト5キロは21分6秒。
ガーミンの距離表示も珍しく5.14キロになってた😅
結果的には20キロは走れなかったが、脚への負荷、という点では20キロ走に匹敵するくらいの走りは出来たかな。
今日、もしハーフマラソンのレースに出ていたら、、、どうだったでしょう。
まあ、そんなこと考えても仕方がないから考えませんが。
長野まであと2週間、そろそろ調整です。
さて、何をしましょうかね。
長野が今日みたいな冷涼な爽やかなコンデションだったら良いなぁ（笑）。
