ステキな出会い

こんなにすぐにブログ更新ないけど、
あんまりの偶然に自分自身がびっくりしてます

でも、今まで生きていた自分を囲んでいてくれる人たちの暖かさに感謝です

今日出会った方々に感謝の気持ちと恩返し

今は、ありがとうでいっぱいです

キャッチフレーズ(-"-;A

先日、またもやセミナーに行ってまいりました。（セミナー漬けで・・・脳ミソがパンパン）

今回は、「YOGA BODY THERAPIST 」

目的別ヨガパーソナルのお勉強です。

パーソナルといったらなんとなく、プロのスポーツ選手がスペシャリストの指導者の下で行うようなイネージがあるけけど、普通の方たちでもただ単純に「身体を柔軟にしたい。骨盤の歪みを改善したい。姿勢を良くしたい。アンチエイジングだったり、自分磨き」など、自分だけのセッションを自分の目的や理想に合わせて行ってくれる人（インストラクター）が自分の近くにいればいいなぁ~って、思っている人は少なくないと思います。

私のヨガインストラクターになりたいと思ったのは、まさにそんな方々の願いを叶えたかったからです。
大きなスポーツクラブで集客人数を気にしながら、カリスマと呼ばれたいなんてことを思いながらヨガの指導をしても本当のヨガの良さを伝えられないと(勝手に思っていますが・・・）思ってます。また、ヨガの効果をより詳しく伝えたいと思っても、大人数の中で一人一人に接してあげることが出来ないし、受けている人たちも様々なので満足して　いただける方とそうではない方が出てきますよね　

今回、パーソナルのセミナーを受講してより一層ヨガインストラクターとしての目的がはっきりとしてきました。

で、今回のセミナーの中で「自分のキャッチフレーズを考えてみる」というテーマを与えられました
う~ん(￣ー￣；???簡単なテーマだけど、今まで自分を商品化？してそれにキャッチフレーズをつける！ことなんて考えたこともなかったなぁ~；；
またまた、ネットで調べていたら懐かしいフレーズが出てきたので↓あげてみます。

1 キャッチコピーの正体に迫る！
お客さまの心をつかむのは、商品でしょうか。それとも、キャッチコピーでしょうか。商品を購入するときの状況を思い浮かべつつ、このテーマを考えてみましょう。
購入のトリガー（引き金）は何か？

・・・
省略
・・・・

あなたの心をつかんだ情報が、商品選択に決定的な役割を果たしたと言えます。
すべての商品情報を整理統合して、簡潔かつ魅力的に表現した言葉が、キャッチコピーです。ですから、多くのケースで、購買に際し「心をつかむのは、商品ではなくキャッチコピー」なのです。
とすると、キャッチコピーの役割は、何なのでしょうか。

キャッチコピーの最大の役割は、商品のよさを「可能な限り魅力的に伝える」ことです。

・・・
省略
・・・・

ところで、大きな期待感を抱かせることができるキャッチコピーほど、売れるキャッチコピーであると断言できるのでしょうか。すでに評価が固まっている歴史的な名キャッチコピーでの成功事例で、この辺の事情を調べてみましょう。

2 シェア50％を超えた！
花王の洗剤アタック
さて、ここで、家庭の主婦を中心に、「大いなる期待感」を抱かせ、発売わずか数カ月で50％を超えるシェア（市場占有率）を奪い取った商品を紹介します。花王の衣料用洗剤〈アタック〉です。
〈アタック〉開発秘話
スプーン1杯で驚きの白さに
1987年春、アタック新発売時のキャッチコピーです。商品パッケージや広告を含め、すべてのコミュニケーションツールにこのキャッチコピーが使われました。
アタックが発売されるまで、衣料用洗剤と言えば、自転車のカゴに2つも入れたら、他の荷物を入れる余地がないほど大きなものでした。それが、洗剤粉末を圧縮する技術が開発され、数分の一のサイズに小型化することが可能になったのです。

・・・
省略
・・・・

商品力を後押ししたキャッチコピー
バイオセルラーゼを配合した洗剤は、驚くほどの洗浄力を発揮することが分かりました。まさに「驚きの白さ」の実現が可能になったのです。
スプーン1杯で驚きの白さに
このキャッチコピーを調査した時、私はモニタールームで調査対象者の生の声を聞いていました。ある主婦から漏れた言葉が忘れられません。

「こりゃ違うわ。いままでの洗剤と」

・・・
省略
・・・・

4 トイレの習慣を変えた！
TOTO・ウオッシュレット
長年つづけてきた習慣を変えるのは、それほど簡単ではありません。
生活習慣病というのがあって、罹患率が一向に減らない事実が、習慣を変えることの難しさを物語っています。人間は、いままでの習慣にしがみつく性質があるのです。

では、習慣を変えさせるために、するべきことはなんでしょうか。答えはひとつ、新しい習慣の提案です。その新しい習慣の魅力を、高らかにうたいあげるのです。
おしりだって、洗ってほしい。
現在では、新築家屋のほとんどすべてに使用されている、「洗浄便座」も、新発売の当初は、こんなキャッチコピーで売り出されたのです。
・・・
省略
・・・・

つまり、売れるキャッチコピーには、必ずと言っていいほど、誰もが納得できる分かりやすさがあるのです。

http://www.adstudies.net/profile_book03_03.html　　より抜粋掲載。

懐かしいフレーズ（今でもでてきますよね）　　耳に残っています

自分のキャッチフレーズ・・・考えてみます。

よく履歴書に「長所、短所」を記入する欄がありますよね。
短所はすぐに書けても長所ってなんだか書きずらくかんじませんか？
キャッチフレーズってまさに自分の長所を単純明確にすることですよね
う～ん!!自分の長所？何だろう？？？

9月からヨガイントラの養成でいろんな事を学んでますが、先ずは「自分の事」を
理解する時間を常々与えられます。

今の自分を理解する

私の今の課題なのかもしれないのです。

みなさんも、一度今のご自分を見つめ直してみませんか？
そして、周りの人に自分のいいところを聞いてみましょう。
以外と、面白い答えが帰ってきたり逆に・・・ちょっとがっかりする事もあるかも

私も、誰かに聞いてみます。

私のキャッチフレーズ 決まったら、また公開します。

太腿が・・・

昨年の7月のも受講した”マナパワーヨガセミナー”をまた1/22より、再受講してます。

セミナー内容は、下記の通りです。

http://laulea-yoga.com/ttc/ttc_pyttc2.htmlより

ＭＡＮＡＹＯＧＡ＝パワーヨガ（エネルギーみなぎるヨガ）
パワーヨガとは欧米で生まれた力強いヨガ。一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、呼吸と動きの流れを感じながら、身体の芯から強化し、そのエクササイズに伴う集中力の強化をも行えます。ラウレアヨガスタジオでは、実践を主に解剖学に基づいたシークエンスを学びます。美ＢＯＤＹと安定した精神力を養いたい方にもお勧めのトレーニングです。

前回もそうだったのですが、このセミナー受講後はいつも太腿がパンパンになってます

ここ数ヶ月色々なヨガのTTC（テーチャーズトレーニング）を受けてきて、少しずつですが自分の中にも身体にも変化が出てきているようで・・・

二度目となる”マナパワーヨガセミナー”を受講していて感じています。

私のヨガのおっしょさんからも、先日太腿の筋肉が変わってきたと言われました。

女性としては、太腿が大きくなる（あえて太くなる!!といいたくないですね）のは些か不本意ですが・・・ステキなヨギーニになる為ならばいたしかたなく思います・・・

ヨガの１ポーズを”5呼吸”くらいの長さでキープしているときは、まさにアイソメトリックトレーニングです。

アイソメトリックトレーニングとは、筋の長さを変えないで張力を発揮する収縮方法でトレーニングすることです。

色々とネットで調べてみました。

アイソメトリック・トレーニング

筋力トレーニングには筋肉の収縮の方法によってアイソメトリック・
トレーニング（等尺性筋力トレーニング）とアイソトニック・トレーニング
（等張性筋力トレーニング）の2つに分けることができます。

アイソトニック・トレーニング（等張性筋力トレーニング）は一般的
に行われているウエイトトレーニングのことを言います。.

ではもう1つのアイソメトリック・トレーニングとはどういうものなので
しょうか？

●アイソメトリック・トレーニングとは
アイソメトリック・トレーニングとは筋の長さを変えないで張力を発揮
する収縮方法でトレーニングすることを言います。

筋の長さを変えないというのは、筋を曲げたり伸ばしたりしない
ことです。例えば動かない壁を押し続ける動作などでは、筋の長さを
変えない、すなわち固定されたままで力を発揮し続けます。

この様に筋肉を一定に固定したまま行うトレーニングがアイソメトリック・
トレーニングです。

●アイソメトリック・トレーニングのメリット
アイソメトリック・トレーニングのメリットは何と言っても手軽に出来る
ということでしょう。手軽に出来るので無理なく継続もしやすくなります。

道具もいらない、短時間で出来る、どこでも出来るなど。
アイソメトリック・トレーニングはそれこそ、オフィッスでも電車に
乗っている時でも、その気になればどこでも出来ます。

また疲労が少なく、オーバートレーニングになりにくいというメリットも
あります。

忙しい人、中高年者、トレーニング初心者には、うってつけです。

●アイソメトリック・トレーニングの注意点
アイソメトリック・トレーニングを行うときは、息を止めながら行っては
いけません。

息を止めながら行うと、血圧の変動が大きくなり心臓に負担がかかり
やすくなるので、息を止めないで行うことが大切です。

●アイソメトリック・トレーニングの方法
最大筋力の70％ほどの力で10秒ほど出し続けます。
これを1セットとして2～3セット行います。
セット間のインターバルは20秒ほどです。

慣れてきたら最大筋力を使って行います。

ポイントは鍛えている筋肉に意識を集中することが大切です。

http://everyman.client.jp/isometrics.htmlより

また、

■　アイソメトリックスのメリットとデメリット

上記のように、アイソメトリックスのトレーニングは場所を選ばずに簡単に行うことができますが、メリットだけでなくデメリットもあります。

○メリット
・筋肉痛になりにくい
・関節への負担が少ない
・場所を選ばない
・短時間で簡単に鍛えることができる
・エネルギーをあまり消耗しないので頻繁に行うことができる
・鍛えたい部分だけを鍛えることができる
・中高年者でも体力に関係なく無理なく行うことができる

○デメリット
・筋肉を静止した状態にするので動作をしながら行うことができない
・動きがない分、運動が単調なので飽きやすい
・持久力をつけるには不向きである
・肉離れなど筋肉の損傷を起こした後のリハビリとして治った直後に行うと、１カ所に力を入れることになるので再発する恐れがある。

上記のようなデメリットもあげられますが、飽きやすいという点については、角度を変えてみたり、音楽を聴きながらするなど工夫することで少しは改善されますし、最後の肉離れのリハビリの場合は力を弱めに入れることで避けることができます。一つ目の動作をしながら行うことができないというのは、運動不足の人にはあまり関係がないかもしれません。

電車の中や仕事をしながら、テレビを見ながらなど、思い出したときに、このアイソメトリックスを行っていれば、知らないうちに少しは筋力がアップしているはずです。簡単な運動ですが、何もしないよりは当然効果はあるのです。普段、筋肉に意識的に力を入れるということ自体、あまりしませんよね。筋肉は力を加えないとどんどん衰えていくだけです。ちょっと意識を持つだけで、アイソメトリックスのような簡単な動きで筋肉を動かし、筋力や体力の低下を防ぐことができます。何事もちょっとした意識をきちんと持つことが大切ですね。

http://www.kenko60.com/koudoku/undou/017.htmlより

これらを読んでいるとなんだか
簡単に、気軽に取り込めそうな感じがしますが・・・デメリットにも書いてあったように
地味で飽きやすいですよね

どんなトレーニングでも同じ事がいえると思いますが、急激な変化が見えるものはありません、まさに”継続は力なり”です。

ある意味ヨガも派手ではありませんが、一箇所の筋肉に集中して意識的に力を入れる事が出来るようになってきます。
ヨガのいいところは、自分を内観しながら「今の自分｣を感じながらポーズだったり、瞑想などを行います。他のトレーニングと違うところですね

なので、私はヨガが好きなのです

今回の”マナパワーヨガセミナー”の間に、クリスタルボウルとマントラで贅沢にシャバーサナさせていただきました。

クリスタルボウル＆マントラ演奏者の山本香苗さんです。

なんとも言えないエネルギーを受けたような感じがしました。

浅い眠りと深い眠りが行ききして、夢と現実の行ったり来たりでした

今年も、沢山のことを学び・感じていきたいですね

あとひとつ、今月からチャレンジしているものがありますが・・・そのことについては当分の間ないしょです(＾～＾)

ヨガ合宿？

青島神社、はだかまいりに行ってからちょっこと時間が経ち過ぎましたが・・・

人生初体験

　この歳になってもまだまだ初体験できちゃうんですよね

初体験好きの私にとっては、たまりません

　　　とは言っても、かなりの寒がり&末端冷え性（しゃれにならないくらい酷いんです

）の私が冬の海に入るなんて　　　考えただけで寒気がしてました。

出発準備では、あれやこれやと寒さ対策グッズで荷物がパンパン
ところが・・・宮崎はとても暖かかったです。

禊の前日は、温泉好きの私のベスト3に匹敵するくらい、素晴らしい温泉に入りました。
青島サンクマールというホテルの温泉です。

お肌がしっとり、すべすべすっすごい

　
この感覚は、はじめてかも･･･また行きたいですが、やっぱり遠いで気軽に行けないのが残念です

翌日は、日の出を見るために早起きしたのですが・・・雲が出てしまって綺麗な朝日を拝むことは出来ませんでしたが、海からの日の出を拝見することも初体験だったかも？

こんな感じ綺麗だぁ～

さぁーて、いよいよ禊です。
気温15度だったので、とても暖かく感じました。（冬にしてはですよ

）

出発前に

パチリッ
　

開催概要です。
http://matsuri.kanko-miyazaki.jp/search/search.php?key=45&kbn=evnより

白足袋、白装束の老若男女が、青島神社前の海に入って禊ぎ（みそぎ）を行い、神社に参拝します。1月の寒風の中、海に入り身を清める青島神社の年頭行事は、全国でも珍しいものです。
従来、神社の冬祭（旧暦12月17日）に合わせて行われていたもので、神事は旧暦に行われ、裸まいりの行事は成人の日に開催。

祭り会場はどんなところ？

青島はビロウジュなど亜熱帯の植物が生い茂り、鬼の洗濯板と呼ばれる波状岩に囲まれた島。昔から、神聖な場所とされ、江戸時代までは一般の立ち入りが禁止されてきました。島内にある青島神社は、海幸彦山幸彦の伝説が伝わっています。
※「青島の隆起海床と奇形波蝕痕」は国の特別天然記念物

祭りのみどころ

青島神社に祀られる山幸彦（ヒコホホデミノミコト）が、無くした兄・海幸彦の釣り針を探し出し、海神宮から戻った時に、村人が着物を着る間もなく裸でお迎えに出たという伝説に基づいています。
真冬の冷たい海に入って禊ぎをした一行は、神社に参拝した後、青島海水浴場でもう一度海に入ります。
青島参道ではバケツに用意された水を頭からかぶり、見物客から歓声が上がります。
毎年300～400人ほどが裸まいりに参加し、平成21年は、最高齢71歳、最年少3歳の368名が全国から参加しました。

＜みそぎ行事　予定（変更になる場合もあります）＞
みそぎ参加者が青島観光ホテル前出発　11:30
青島神社前でみそぎ行法　11:35～11:40
神社前の海に入りみそぎ　11:45～11:55
青島神社参拝、湯立神事　12:00～12:20
青島海水浴場で海に入りみそぎ　12:25～12:30
青島参道で冠水（用意された水をかぶる）　12:35～12:45
もちつき（参道入口）12:35～

禊も凄かったですが、”湯立神事”の予備知識がなかったのでそっちの方にチョーびっくりしました。
以外と、海に入ると暖かく
なんとも子供みたいに笑顔になるんですよね



お百度参りの10回分になるそうです。

今年一年も健康でありますように、また世界中が平和な日々を過ごせますように

ヨガのおっしょさん、メンバーさんとのヨガ合宿？今後もいろんなイベント企画されるそうです。またまた、初体験できるのかな？　　楽しみです。

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b.k yoga ～～benkoikoのブログ～～

駆け出しのヨガインストラクターです。

ヨガとは「心と体の調和」
人それぞれにヨガの形があります。
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