日曜日は二日連続ポイント練習の二日目。
昨日の、ビルドアップ走失敗の不安の中、今日はロング走の予定。
撃沈覚悟で、キロ4分強のペースでいけるところまでいこうと。
走り出すと、やはり足が重い、30分すらたってない時点で、少しペースダウン。
そこから、ねばり、なんとかそれ以上のペースダウンはさけ、15.5kmくらい＋
ダウンジョグ2.5km。
故障前からすると、全然ですが、まあまあ走れました。
今日は、股関節は違和感なし。ただし、左ひざに若干の違和感あり気になります。
とりあえず、次走る予定の水曜日までは様子みます。
ブログ始めた途端、膝に続き、股関節に痛みが生じ、整形外科いってました。
少し、おとなしくしてたら、気にならなくなってきました。
この間も少しずつで すが、走り続け、調子があがってきたので、
土曜日は久しぶりのビルドアップ走。
時間がなかったので、短時間でハード目な設定で。
1.5km刻みで、4分8秒～ラストは3分38まで上げる予定でスタート。
が、やはりまだ体力が戻ってないこと、さらに調子があまりよくなかったのか、ラスト1.5kmは、
100mくらいで撃沈。その後、軽くジョグして終了となりました。
まあ、終わった後、痛みがなくてよかったです。
少し、おとなしくしてたら、気にならなくなってきました。
この間も少しずつで すが、走り続け、調子があがってきたので、
土曜日は久しぶりのビルドアップ走。
時間がなかったので、短時間でハード目な設定で。
1.5km刻みで、4分8秒～ラストは3分38まで上げる予定でスタート。
が、やはりまだ体力が戻ってないこと、さらに調子があまりよくなかったのか、ラスト1.5kmは、
100mくらいで撃沈。その後、軽くジョグして終了となりました。
まあ、終わった後、痛みがなくてよかったです。
今日のトレーニングはロング走。
３月に故障してから、おそらく最長距離走りました。
クールダウン入れると18?19kmくらい。
膝は違和感程度ですが、足全体がガタガタになりました。
秋までには、状態を戻していきたいです。
３月に故障してから、おそらく最長距離走りました。
クールダウン入れると18?19kmくらい。
膝は違和感程度ですが、足全体がガタガタになりました。
秋までには、状態を戻していきたいです。
ブログ始めました。
ランネタを中心に書いていきます。
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