寒きなってきましたね。
寒くなってくると、楽しくなるのがお風呂とマラソンです。
走るのも、走っているのを見るのも楽しい季節です。
そこで、寒い時期の入浴法をご紹介。
Runbath【ランバス】には、水に濡れてもイイ撥水紙で作った
こんな入浴法の用紙が入っています。
この用紙にも入浴法としてお勧めしている
「ぬるめの入浴」やみぞおちから下を湯につける「半身浴」は
確かに良いと思います。
ただし、それは冬以外の脱衣所や浴室が温かいことが前提です。
運動の後の入浴のポイントは
①身体を芯から温め、汗で疲労物資を取り除いたり、緊張をほぐすこと
②入浴剤の成分を皮膚吸収し取り入れること。時間が長いほどよい。
③体温の上昇による身体の負担が少ないこと
なので、ある程度長い時間入浴（15～30分程度）をお勧めします。
追い炊きが出来なければ、、、
41～42度の熱めで湯を沸かし、自然に冷ましながら「全身浴」「半身浴」を
繰り返すと良いでしょう。
追い炊きが可能ならば、、、
40～41度のぬるめの湯を沸かし、「全身浴」「半身浴」を繰り返し、追い炊きをして
温度を維持するか、短い時間であれば42度に近くてもかまいません。
寒い時期に最初から半身浴しても温まりません。
工夫して身体の負担無く、ゆっくり入りましょう。
また熱い湯に入ると疲労して逆効果なので、ご注意を。
Runbath【ランバス】のサイトはこちら」
