少し長い休みになるといつも寝込んでしまいます。
あーあ、せっかくの4連休だったのに。
大掃除も中途半端になっちゃったよ(>_<)
--------------------
1月から続く臀部の痛みは整骨院に通っても特に良くならず……。（腰痛はもう何年も。）
フォームの改善も必要かなと足ラボに行ってみました。
こういうところってアスリートっぽい人が行く場所のような気がして敷居が高いんですよねぇ。
あしラボ直前は普段通っている整骨院に行かずに腰痛と臀部痛が結構残っている状態にして行きました。
じゃないと効果が実感出来ないような気がして。
まずは問診。
フルの持ちタイム聞かれて言うの恥ずかしかった(~_~)
そして片足ずつの屈伸したり、バランスボードに乗ってみたりした後、トレッドミルでフォームチェック。
実は私、トレッドミル初めてです。
もうね、怖くて怖くて。
歩いていてもへっぴり腰で右へ左へフラフラ。
走るのなんてもっと怖い！
それでも何とかフォームチェックは終了。
横から見ると腰が引けていて（これはトレッドミルに慣れていないせいかも？）膝が大きく曲がったままで腰が落ちています。
後ろから見たら、痛みの出る左側にねじれが。
（左側だけTシャツに変なシワが出来ていました。）
左側は内側に入り、右側は外側に流れています。
問題点を確認したら今度は整体。
固くなった場所をほぐしてもらってから調整
ポキっと鳴ったりはするけれど痛くはなかったです。
整体が終わるともう一度トレッドミルでアドバイスを受けながらフォームをチェック。
なんということでしょう！ ←ビフォーアフター風に（笑）
キレイになってる。
「どうですか？」と聞かれて思わず「痩せて見えます。」と答えてしまいましたよ。
「いや、そうじゃなくて。」と言われちゃったけれど^^;
おかしな回答をしてしまいましたが、これ一番実感したことだったんです。
フォームがキレイだと痩せて見える！
きっとオールスポーツの写真でキレイに写るに違いない(・∀・)
アドバイスの中で一番驚いたのが「足を突く」ということ。
今まで衝撃は良くない、足音が大きいのは駄目と思ってすり足気味で走っていました。
でもアドバイスでは「足をしっかり突く」「足音はしてもいい」
そ、そうなんだ……。
あと骨盤を立てるというのを間違えて覚えていました。
あしラボで骨盤の位置を教えてもらったけれど、覚えが悪く今一歩習得出来ず(-_-;)
それから腹筋！
今まで下腹部に力を入れていましたが違うのね。
（歌だとお腹を使う＝下腹部を使うので脳内変換で勘違いしていました。）
力を入れるのはおへその上あたり。
壁に向かって体を斜めに倒して腕で支える動作をしてみると走る時に使う筋肉がわかる。
↑これわかりやすかった！
1ヶ月後に次回の予約を入れて終了。
そのまま皇居に移動して注意されたことに気をつけて走ってみたら1周しただけで足が疲れてヘトヘト。
2周の予定が1周でギブです。（腰痛と臀部痛は変わらず。）
これ慣れるまで時間がかかりそう。
ちゃんと合っているのかも不安。
自分の覚えの悪さにがっくりくる。
仙台は今までの走り方で走ってしまうだろうな……。
正直自分に合っているのかはまだ良くわかりません。
すぐに効果が出るものでもないと思うので数ヶ月はあしラボ方式で走ってみようと思います。
にほんブログ村