初めて20キロ走ったその後に起きたこと

先週の土曜日に初めて20キロ走りました。
初めて15キロ走った後はダメージが全くなかったのですが、20キロの後はダメージあり。
（左足首痛はいつものことなので除きます。←靭帯が2本ないことによって足首がグラつき負担がかかるので痛くなる。テーピングはしていますがもっと筋肉つけないとダメ。）

走っている途中は……
・腰がたまにパキっとなる（これは短い距離でも同じ。腰痛持ちなので。）

・17キロあたりから左足の裏の土踏まずより前の部分が痛くなってきた
　（我慢できないほどに痛みではないけれど、走る距離が増えればもっと痛くなるかも。）
←痛くなったのは赤い部分。ヒール靴で痛くなるのと同じ痛み。

20キロ走の後に仕事に行き……
・仕事中に筋肉痛がひどくなっていく（太もも前後。特に前側。）
・帰宅しようと思ったら両膝が痛い！（前面に鋭い痛み）
・股関節が痛い

特に膝が心配で心配で。
でもボルタレンテープを貼ったら翌日は痛みが消えていたので一安心。
太ももが筋肉痛になるのはいいのかな？
股関節は元々固いので現在整骨院で教わったストレッチでトレーニング中です。

これくらいかなぁ。

距離が伸びて行くとまた色々な所が痛くなったりするんでしょうね。

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皇居ランの時、ランステはRunPitを利用しているのでauのRun&Walkというアプリを使用しています。（利用料が割引になるし、ポイントがつく。）
ラップタイムも保存されるはずなのに、今回は保存の途中でバッテリー切れで電源が落ちたせいかラップタイムが保存されていません。
ガーミンは走っている最中にペースや時間を確認するために使っていて走り終わるとデータを消去してしまうんですよね。
なので、今回ラップタイムがさっぱりわかりません。
ガーミン消さなきゃ良かった(>_<)
ランステ終了時間を勘違いをして早く戻らなきゃとペースアップしたのは17キロにくらいだと思います。
半蔵門あたりであれ？と不安になったので。
必死に走っていた時にガーミン見たらキロ6分～5分50秒くらいでした。
最初の1周は確か7分半～8分（笑）
2周目くらいから普段のペースの7分だったとはず……？

来月は25キロに挑戦予定です。

ちゃんと走れるといいな。

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