効果ﾏｲﾅｽ3～6㌔
期間２週間(１４日間)
ルール①1日1200㌍迄
※一食400～500㌍迄
②1日4回体重測定
※ちくわ測ってないw
③決まった時刻に食べる
④朝を抜かない
※夜抜きはOK
⑤勢いで食べず,頭で考えて食べる
※食欲のコントロール
⑥ﾉﾝｶﾛﾘｰだけにしない
※脳が飢餓と認識するから
⑦蛋白質や食物繊維、ﾋﾞﾀﾐﾝを抜かない
⑧よく噛む
ちくわ只今4日目
56，4㌔⇒54㌔
ちくわは食いしん坊なので…
1日目はｱｰﾓﾝﾄﾞいっぱい食べ
2日目はｱｲｽ2本食べ,
3日目はﾀﾞｲｴｯﾄ忘れてﾌﾟﾘﾝ食べたの
言っておくｹﾄﾞ食事とは別に,おやつとしてだから
ちくわは歩くの好きで毎日Ⅰ～２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてる
疲れ溜まるから毎日入浴1時間
ｽﾏﾎ弄ったり寝てたり
腰回しもしてる
5日目は㌍ﾒｲﾄ２箱と豆乳だけにしたらⅠ㌔落ちた
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ3日くらいして体ｸﾘｱにしてから,
栄養補給しよぅかな
取り敢えず、今回はあと4㌔
身長157で54とかｸｿﾃﾞﾌﾞやん
怖ー
しっかりﾃﾞﾌﾞ
ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ
ｶﾞｯしたくなる？
さっさと脱ぐよ,肉ｼﾞｬﾝ脱ぐ
今は男子の皆さんもﾀﾞｲｴｯﾄする時代だし,
ちくわさんも綺麗になろーっと
ちくわさん,割と筋肉質なので47～48㌔くらいがﾍﾞｽﾄかな？
綺麗なお洋服着るの～
お靴履くの
