気分を上げて開運に繋げる その⑪
寝る前5分の振り返り
家事に仕事に、日々のやることに追われていると、あっという間に夜になってしまいますよね。
「今日もあれが出来なかったな」「なんだかバタバタしたまま1日が終わっちゃった…」なんて、ベッドに入ってから少しモヤモヤしてしまうことはありませんか？
実は私も、以前は布団に入ってからあれこれ考えてしまって、気持ちが休まらないことがよくありました。
そこでおすすめしたいのが、
「寝る前のたった5分」でできる簡単な振り返りです。
なぜ「寝る前5分」の振り返りがいいのか
寝る前の時間は、1日の記憶や感情を整理するのにぴったりのタイミングで潜在意識につながりやすいのです。
1日を慌ただしく過ごしたままだと、頭の中の「引き出し」が散らかった状態のまま眠りにつくことになってしまいます。
ほんの5分だけ立ち止まって気持ちを整えてあげることで、心にすっと区切りがつき、安心して深い眠りに入りやすくなります。
特別なノートや難しいルーティンは必要ありません。ベッドに横になりながらでもできる、気軽なステップをご紹介しますね。
たった5分！夜の気持ちリセット法
今日１日どんな日だったかを振り返ります。
自分の経験目標ややりたかったことは、できたか、
少しだけでも手を付けられたか、
明日の目標も考えと良いです。
そのあと、
今日嬉しかったことを3つ思い浮かべる。
どんなに小さなことでも大丈夫です。「お天気で洗濯物を外に干せた」
「おいしいお茶を飲んでホッとできた」
「卵を割ったら、黄身が2つあった」
など、小さな嬉しかったことを上げていきましょう。
繰り返していくと、どんなに小さな事でも感謝の心が生まれてきます。
今日どんな1日だったとしても、夜を迎えたあなたはそれだけで十分素晴らしいです。
完璧を目指さなくて大丈夫。
寝る前のほんの5分でいいので、
自分自身に「頑張ったね！」と「感謝の気持ち」を持つ時間を作ってみませんか？
今夜が、あなたにとって心地よく静かな夜になりますように。
くーちゃん、すやすや……
