明日

走る予定ではあります。

が、台風の影響で天気が悪くなるでしょう。


曇りなら走るとは思いますが…

強風なら考え物です。


中途半端な天気にならないことを祈りつつ、

今日はもう寝ようと思います。



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柿は気づいた

昨日考えた練習メニュー



軽く体操＋ストレッチ　→　10分間ジョギング＋前後の5分ウォーキング

→　100ｍ×3 と 200ｍ×2 (100ｍ→200ｍ→100ｍ→200ｍ→100ｍ)

→　10分間ジョギング＋前後の5分ウォーキング　→　筋トレ　→　ストレッチ



なんとなく、急に200ｍを走るのはきつかろうと思い、

100ｍに変更。

また、日中の炎天下で行ったこともあり、

かなりつらかったので、100ｍ×5から100ｍ×4に変更。

…俺のへたれめ。



その100ｍで私は気づいた。

…足遅くなってね？

まあ…おおよそ5年ほどブランクあるわけだし、

当たり前っちゃあ当たり前ですけど… orz


流す感じで時間を計りながら走る。

3回目が最高で18秒。

本気でいっても17秒前半、よくて16秒後半…。

小学生のときの100ｍのタイムが確か17秒台。

…これはひどいですね。


少しずつやっていくしかないですね。

体力とともにそちらのほうも頑張っていきたいと思います。





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明日のメニューを考える

いままでは、


軽く体操＋ストレッチ　→　ジョギング＋前後の5分ウォーキング

→　筋トレ　→　ストレッチ


というメニューでした。


これからしばらくは少しメニューを弄ろうと思います。

とりあえず、走ることを増やします。

ジョギングの量はしばらく10分間走にします。


少し悩んだ結果…下記の通り。



軽く体操＋ストレッチ　→　10分間ジョギング＋前後の5分ウォーキング

→　100ｍ×3 と 200ｍ×2 (100ｍ→200ｍ→100ｍ→200ｍ→100ｍ)

→　10分間ジョギング＋前後の5分ウォーキング　→　筋トレ　→　ストレッチ



…体力持つかな

特に「100ｍ×3 と 200ｍ×2」のところ。

というより交互にする必要あるかな…いやないか。

この部分は恐らく「100ｍ→200ｍ→100ｍ」で止めるかも。


とりあえずやってみます。



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