ブログネタ：よく眠れていますか？
参加中近頃夜更かし気味です。
夜、夕食の後片付けも終わり、入浴してから
パソコンを始めてますから。
あ、休みの日や午後勤務の日は朝からやってますが。
朝は５時過ぎに起きます。
だから睡眠時間そのものは短いです。
でも、食後とか、１～２回睡魔が襲ってきます。
そのときは意識をなくします。
１０～３０分くらいかな。
で、我にかえって復活します。
復活しない時はソファーでそのまま、
１～２時間たっちゃうことも。
でも、よく眠れてるか、といったら、
よく眠れてるんじゃないかな。
短いなりに、朝起きてからだを動かせば
それなりにスキっとしてきますから。
風邪など、具合が悪い時は別ですが。
よい眠りというのは、たくさん眠ることじゃなくて
質の良い眠りをとることじゃないでしょうか。
時間は少なくてもいいから（少なすぎてもダメでしょうけど）
ぐっすりと眠ることが大切でしょうね。
このネタのためにちょっと調べてみたんですが、
からだのためには、
夜１０時から午前２時の間は睡眠をとる。 ３食きちんと食事をとる 適度な運動をする 午後３時頃まで２０～３０分のお昼寝をするお昼寝、これってからだのバランスをとるためにも
結構大事なんですね。
机に突っ伏すような眠り方でもいいんだそうですよ。
お昼寝で、布団に入って眠るのは
かえって深く眠りすぎて逆効果とか。
あとはストレスをためないことでしょうね。
家族みんなが休みの日は寝坊してます・・・
