寝る前に、足湯でジンワリと足先からくるぶし上まで温めてポカポカにして保温しつつ、タオルをゆるめに絞ってレンジで一分温めた蒸しタオルを首の付け根に当てて(火傷には充分気を付ける)背中が温かくなかったら終了です。
布団に入ったらホカホカして気持ち良く眠りに付けます。
１日で無理でも２～３日継続すると、寝つきが良くなります。
寒い冬の日に特に効果的です。
真夏の寝苦しい夜には、汗を拭いて脇の下や太ももの付け根を冷たいおしぼりで冷やして布団に入ると寝苦しさから逃れられます。
夏になったら是非とも試してみてください。