４０度ぐらいの熱めのお湯でつかれるまで半身浴するとよく寝れます！
また、どうしても眠れないときは、体にはよくないですが、お酒をほろ酔い程度にのむと寝やすいです！
半身浴、お酒、両方とも、その日のうちに効果がでました！
半身浴の時、退屈しないようにスマホや本などをお風呂に持ち込んで、お風呂の蓋を机みたいに使ってました。
脱水にならないようにお茶や水ももっていってます！
なにかしながらだと時間たつのも早いです。
体がだるくなるぐらいお湯につかったところであがります。
体温が下がらないうちに布団にはいると寝やすいです！
お酒は二日酔いしない程度に、軽くのみます。
私はカクテル一杯とかでほろ酔いになるのでだいぶ安上がりです。
ただ、続けるうちに量が増えていったりはします。
アル中にならないように頻度を少なくしたりしながらやったほうがいいです。