台風が近付いていて天気が荒れたり…
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか
私もここ数日首や肩が重怠いてす
そんな時は無理無いところでストレッチなどして体の筋肉を解して乗り切りましょう
母は、というと
いつも上向きや横向きだけじゃなく
うつ伏せにもなった方が…
と、たまーにリハビリでうつ伏せをやります
初めての時は
うつ伏せってどうやるんだっけ
から始まり
時間をかけてうつ伏せになっていましたが
先生たちの指導のおかげで
短時間でうつ伏せになれるようになりました
パーキンソンの症状なのか
頭が下に堕ちがちな母
首周りの筋肉を柔らかくしていくことを目的にした運動
両手を組んで頭の上に
両手を組んで肘を曲げても良いので左右に
これを10秒くらいずつ
寝る前の自主トレでやることいっぱいだけどやってみましょう
ということで指導受けてるところをパシャリ
カツオと夏野菜のトマトパスタ
かぼちゃの煮物
ある日の母の夕ご飯のおかず①
ある日の母の夕ご飯のおかず②
今年も咲いた秋明菊