運動できなかった・・・
食事
朝：温野菜 （大根 ・ キャベツ） ゆずドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ ひじき煮物 ・ 切干大根）
夜：カレーライス ・ 切干大根
間食： kitkat ・ ピュレグミ
⇒昨日キャベツが届いたので、朝はキャベツの温野菜サラダ
味はビミョーー
キャベツ好きなんだけどさ、ゆでキャベツにドレッシングだけ って、あんまおいしくない・・・
明日の朝は、何しよう・・・・・
大根もないし・・・
大根おいしかったのになぁ
夕飯のカレーは、ご飯を減らすために、ライスなしで食べたり☆
カレー作ると、どうしても食べ過ぎちゃうんだもん
お腹いっぱいで、苦しくて、気持ち悪くなっても、食べ続けちゃうの
お菓子はね・・・
やっぱり、12時ぐらいにお腹すいちゃうんだよねぇ
今朝は、お腹いっぱい食べたのに、やっぱりお腹すく・・・
どうしたらいいんだか
運動
一駅歩く（朝・夜）
コアリズム → ×
⇒今日は、コアリズムできなかった・・・
腰痛がーーーー
早く、整体にいかなきゃ！
結論！
んーーー
びみょーーーー
朝：温野菜 （大根 ・ キャベツ） ゆずドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ ひじき煮物 ・ 切干大根）
夜：カレーライス ・ 切干大根
間食： kitkat ・ ピュレグミ
⇒昨日キャベツが届いたので、朝はキャベツの温野菜サラダ
味はビミョーー
キャベツ好きなんだけどさ、ゆでキャベツにドレッシングだけ って、あんまおいしくない・・・
明日の朝は、何しよう・・・・・
大根もないし・・・
大根おいしかったのになぁ
夕飯のカレーは、ご飯を減らすために、ライスなしで食べたり☆
カレー作ると、どうしても食べ過ぎちゃうんだもん
お腹いっぱいで、苦しくて、気持ち悪くなっても、食べ続けちゃうの
お菓子はね・・・
やっぱり、12時ぐらいにお腹すいちゃうんだよねぇ
今朝は、お腹いっぱい食べたのに、やっぱりお腹すく・・・
どうしたらいいんだか
運動
一駅歩く（朝・夜）
コアリズム → ×
⇒今日は、コアリズムできなかった・・・
腰痛がーーーー
早く、整体にいかなきゃ！
結論！
んーーー
びみょーーーー
今日
食事
朝：温野菜＆豆腐サラダ （もやし・大根・豆腐） ゴマドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ もやし ・ キノコ炒め）
夜：---
間食：ビスコ１袋 ・ かむかむレモン１つ ・ kitkat ・ じゃがりこ ・ バームロール１つ
⇒朝昼は昨日と同じ
でもでも、朝の温野菜サラダは気にいってしまったの☆
今日のアウトは夜ごはん
諸事情により、料理できるのが22時になってしまうため、
9時ぐらいに、夕飯代わりにじゃがりこ＆バームロール
いかんなぁぁぁ
ビスコはね、不可抗力っしょ。
うちの勤め先、月に2回、お菓子の安売りをするのよ、
で、
買っちゃいました。。。
12時ぐらいにお腹がすいてしょうがないので、食べちゃったのよねぇ
お昼を12時に食べれれば問題ないんだけど、
まぁこれはね。プロジェクトの慣習だしね。
なんとか、対策を練らなければ！
運動
一駅歩く（朝・夜）
ダンス → ×
コアリズム → ◎
⇒コアリズム40分がんばった
昨日に比べて、ツラクなかった☆
くびれできないかなぁ
結論！
50点
お菓子がね・・・
朝：温野菜＆豆腐サラダ （もやし・大根・豆腐） ゴマドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ もやし ・ キノコ炒め）
夜：---
間食：ビスコ１袋 ・ かむかむレモン１つ ・ kitkat ・ じゃがりこ ・ バームロール１つ
⇒朝昼は昨日と同じ
でもでも、朝の温野菜サラダは気にいってしまったの☆
今日のアウトは夜ごはん
諸事情により、料理できるのが22時になってしまうため、
9時ぐらいに、夕飯代わりにじゃがりこ＆バームロール
いかんなぁぁぁ
ビスコはね、不可抗力っしょ。
うちの勤め先、月に2回、お菓子の安売りをするのよ、
で、
買っちゃいました。。。
12時ぐらいにお腹がすいてしょうがないので、食べちゃったのよねぇ
お昼を12時に食べれれば問題ないんだけど、
まぁこれはね。プロジェクトの慣習だしね。
なんとか、対策を練らなければ！
運動
一駅歩く（朝・夜）
ダンス → ×
コアリズム → ◎
⇒コアリズム40分がんばった
昨日に比べて、ツラクなかった☆
くびれできないかなぁ
結論！
50点
お菓子がね・・・
今日の成果
食事
朝：温野菜＆豆腐サラダ （もやし・大根・豆腐） ゴマドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ もやし ・ キノコ炒め）
夜：カレーライス
間食：かむかむレモン１つ ・ ピュレグミ ・ ベビースター
⇒朝起きれた
温野菜サラダおいしい～～～
大好きな豆腐もあるし。
ゴマダレ大好きーーー
でもでも、ゴマドレってカロリー高いんだよね・・・
まぁ、いっかぁ
ただし、問題が一つ。
11時ぐらいにお腹すくんだよね
お昼が13時からだから、ガマンは厳しいし。
もう少し、量増やすかなぁ
運動
一駅歩く（朝・夜）
ダンス → ×
コアリズム → ◎
⇒ダンス行けなかったけど、その分コアリズム40分がんばった
結論！
まぁまぁ、頑張ったんじゃない
朝：温野菜＆豆腐サラダ （もやし・大根・豆腐） ゴマドレ☆
昼：お弁当 （ホッケ１/2切 ・ ブロッコリー１個 ・ ホウレンソウ胡麻和え ・ ソーセージ1/2本 ・ もやし ・ キノコ炒め）
夜：カレーライス
間食：かむかむレモン１つ ・ ピュレグミ ・ ベビースター
⇒朝起きれた
温野菜サラダおいしい～～～
大好きな豆腐もあるし。
ゴマダレ大好きーーー
でもでも、ゴマドレってカロリー高いんだよね・・・
まぁ、いっかぁ
ただし、問題が一つ。
11時ぐらいにお腹すくんだよね
お昼が13時からだから、ガマンは厳しいし。
もう少し、量増やすかなぁ
運動
一駅歩く（朝・夜）
ダンス → ×
コアリズム → ◎
⇒ダンス行けなかったけど、その分コアリズム40分がんばった
結論！
まぁまぁ、頑張ったんじゃない