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みなさんこんにちは！
元精神科看護師&もやもや探検コーチのかなはるです。
みなさんは、「自己否定」ってしたことありますか？
私は、今までの人生を自己否定と共に過ごしてきたと言っても過言ではないです。
お母さんがため息をついたら
「気づかないうちにお母さんが嫌な気分になることをしたのかもしれない…私のせいでお母さんが不幸になったらどうしよう！？」とか、
クラスメイトの子がひそひそ話をしていたら、「私の悪口を言っているんじゃないか！？」とか。
別に、そんなこと直接言われたわけではないのです！！
でも、気づいたら、嫌な方向に考えて、ドツボにハマって…
勝手に、周りで起きている出来事を、自己否定の材料にしては、一人で落ち込んで、嫌な気分になって
「どうせ私はダメな子なんだ」
「ダメな子は必要とされてないんだ」と思ってました。
看護学生時代には、
「なんでこんなこともできないの？」と直接言われちゃったものだから、
それはそれは、メンタルげきよわの私からしたら、地球に隕石が落ちたくらいのダメージなのです！！
それに、周りの出来ている子と自分を比較しては、また自分にダメ出しをして、焦る。
自己否定通り過ぎて、自殺願望。
でも怖いから死ねないし。痛いのもやだし。
でも、そんな状態から抜け出せて、
今はもし自己否定が来たとしても
自分で自分にコーチングをして、対処できるようになりました。
短い時は、本当に５分以内で。
もやもや探検し始めてから一番変わったのはそこだと思います！
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先着順で、募集は明日の19時から。
お楽しみに♪
そして、明日募集開始後の21時から、
同じくもやもや探検コーチのさなさんと一緒に、
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みなさん、こんばんは！
元精神科看護師&もやもや探検コーチのかなはるです
思いつきで、私が高校生の頃から描いている「しゃくとりむしさま」というキャラクターを使って、SUZURIでグッズを作ってみました。
チェックしてみてね〜〜
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みなさんこんにちは！
元精神科看護師&もやもや探検コーチのかなはるです。
今日は、
「もやもや探検して自分の望みを知ったら、自分でも気づかないうちにかなってた」話をしようと思います。
日曜日の夜、彼氏とお泊まりデートをしました。
ずっと行きたいと思っていたお鍋屋さんに行って、
そのあとは彼が気になっていたピアノの生演奏を楽しみながらお酒が呑めるバーへ。
も〜とっても楽しくて充実した時間を過ごす事ができ、その日は幸せな気分で眠りにつく事ができました。
翌朝、月曜日。
彼はお仕事に行くので、「私が朝ごはん作るよ〜」なんて得意げに話し、
リクエストで卵3個のベーコンエッグを作ることに。
「全部まとめてやけばいいんでしょ〜」なんて軽く考え、レシピも見ずに適当に焼いたら・・・
・・・焦がしました。黄身もカチカチになっちゃった・・・。
彼に「黄身硬くなってるんだけどw」「コーヒー冷たいw」などと言われながら
まあ優しいので許してくれたし全部食べてくれました。
ここでの私のもやもや。
「はあ〜、うまく焼けなかった。ちゃんとレシピ見て作ればよかったのに、私ってダメな子
」
「そんなこと言われるならコーヒー入れなければよかった！
」
はい、そしてもやもや探検です！
本当はどうしたいの？
美味しく上手に焼きたかった。好みのコーヒー入れてあげたかった。
でも、過去のことは変えられない。失敗しちゃった自分もOK！と受け止める。
何を問題と思っちゃってるの？
失敗しちゃった上に、気にしていることを言われて（こんなちっちゃい事で）傷ついちゃってる。
それって本当に問題？
次から気をつければ問題じゃない。別に傷つくことが悪いわけじゃない。
問題じゃないと思えるいい気分の思考は？
・次からはレシピを見ながら調理すれば大丈夫
・彼の目玉焼きの好みが半熟ということがわかったので、
次からはもっと彼好みの物を提供してあげる事ができるようになった
・コーヒーは求められた時だけついでにやってあげるくらいでいい。
次からは好みも聞いてあげようかな
＝このもやもやに隠れていた「宝」は、「彼に美味しいものを食べさせてあげたい」という愛
だったんだなーと気づく事ができました！！
お昼になって
「お腹すいたー。でも家から出るの寒いし面倒だなあ」
という心の声を両方叶えてあげるために、
「menu」（フードデリバリー）のアプリを初めて使ってみました。
前から気になっていたリーズナブルな鰻丼屋さんが載っていたので、早速注文！
そしたらなんと！「一つ頼むともう一つ同じものが無料！」というキャンペーンをしていて。
彼に「キャンペーンで無料だったから鰻丼一つ置いていくね！」って連絡したら、「まじ！？ありがとう！」って喜んでくれました。
後になって、
あれ！？
これって、
「彼に美味しい物を食べさせてあげたい」っていう望み、かなってるのでは！？
望みを明確にしただけなのに、すごい！！
やっぱりもやもや探検してると、ミラクル起こる
みなさんも、もやもやが来たら
このもやもやに隠れている宝はなんだろう？って
自分に聞いてあげてくださいね
まったね〜
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