LSD w/ ザ・ロコス

タイトルが怪しいですが薬物じゃないですよ（笑）


今朝のランニングで意識してみました、LSD（Long-Slow-Distance）。時間をかけてゆっくり長い距離を走るっていうマラソンのトレーニング法らしいです。


iPodで、大好きなアルバムTHE ROCOSの『夜明けパレード』を聴きながら


とりあえず全曲聴き終わるまでゆっくり走ってみました。

「～耳を掠めてゆく風は君の声～
やっぱりもう少し走ってみるよ～」歌を口ずさみながら


時間は72分、距離は10キロくらい。

う～ん。こんなペースでいいのかな？？

LSDについてちょっとググッて見たら、気持ちいいジョギングじゃダメで、遅すぎて不快に思うくらいゆっくり走ることで効果があるのだとか

ふむふむ、酸素を筋肉に取り込むための毛細血管が増えて。。（なんだかリアル）

フォームを意識せざるをえないから普段使わない筋肉が鍛えられ。。

時間は最低１時間で長いければながいほどいい。。


へぇ(゜o゜)


次回はもっとゆ～っくりやってみよう。

お台場 雲

昼のお台場、レインボーブリッジ。大きい雲がもこもこ～



こんな青空がずっと続くといいな。

太陽の力ってすごい。

気分も晴れるしいつもより前向きになれる。

日本は春が短いからこんな日は大切に過ごしたい。

お台場 カフェgigi（ジジ）

今日は、お台場のカフェgigiでSOONERS（スーナーズ）のアコースティックランチliveがありました

窓には青空とレインボーブリッジの景色が広がり、素敵な曲たちに包まれて幸せな気分になりましたいつものバンドVerもいいけれど、アコースティックVerもすご～くいい！歌声と重なり合う音の温もりが心地よくて、歌詞がすんなりと耳に入ります

腹ぺこだったお腹もこちらのガレット（サーモン）で満たされて大満足来ると必ず注文しちゃいう美味しさサワークリームとほんのり甘い蕎麦粉クレープがベストマッチしたわたしのイチ押しです

強風。。

８時半ごろ多摩川土手に出てみました。気温は18℃くらい

日差しがぽかぽかと気持ちいい

今日はランニング日和だぁ。

とおもいきや、

びゅびゅビューン


横からの突風に吹き飛ばされそうになり、いつもは風を通して抵抗が全くない不思議なランニングハットも一瞬にして奪われました。

その後も強い風と格闘しながらランランラン。。。


でも、なんだか調子に乗ってきたぞっ。いけるとこまで行ってみよう


二子橋まで走って折り返し。


１３キロくらいで足が疲れてきてペースダウン。


なんとか１６キロ走りました。


いつもの多摩川コース。写真におさめるとなかなかpictoresque？

10Ｋの記録証

先週の結果が来ました

初めて走った１０Ｋ。


ネットタイムは


１時間１分20秒。


528人中、286位でした。

次は１時間ギリしたいなぁ