先程、駅に着きました
人が多いです
皆さん、気合い入ってます
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沖縄マラソンまで、あと１２１日
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いよいよ明日は、EKIDENカーニバルです
COZYランニングクラブからは、2チーム出場します
記録も目指しつつ、楽しんできたいと思います
明日の大会に、参加される皆さん、頑張りましょう
一度ブログに載せましたが、明日参加される皆さんへ、もう一度この言葉を贈ります
駅伝は心をつなぐリレーである。
途中で苦しくても自分に負けてはいけない。
ここまでタスキをつないだ仲間のために。
次で私を待っている仲間のために。
まだまだ、足は上がる。手は振れる。
限界は自分の心でつくるな！
辛くなったらタスキを握れ。
タスキには力がある。
みんなの汗がしみこんでくるタスキは力を与えてくれる。
みんなの心が積み重なってくるタスキは力を与えてくれる。
では、明日
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
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沖縄マラソンまで、あと１２２日
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こんばんは
今月22日（日）9時から12時、皇居で走り込み練習会を行います
10ｋｍの部と、20ｋｍの部を行います
スタミナアップや、自分の力試し、また、初めて20ｋｍに挑戦する方も是非ご参加ください
トレーナーが先導して走りますので、安定したペース配分を確保して走れます
ランニング後のフォーム指導も行います
自分の良い所、悪い所を見直して、ステップアップを目指しましょう
株式会社ＣＯＺＹ
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ ＫＩＡＭＩ
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沖縄マラソンまで、あと１２３日
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フルマラソンを完走するには、様々な練習方法が雑誌や本などでも紹介されています
ウォーキングも立派な練習方法の一つです
ウォーキング（歩く）と聞くと、そんなので練習になるのとか、
歩くことに対するイメージで、サボっていると感じてしまう人もいるかもしれません
しかし、走る前の基本動作です
きれいに歩けなければ、
きれいに走ることはできません
長い距離を走っていて、フォームが悪いと必ずどこかに痛みが出てきます
この問題は、早い段階で解決しなければなりません
癖が付いてくると、なかなか直せませんからね
なので、走る前にきれいに歩く練習をしましょう
①背筋を伸ばす。
②おなかを軽くへこます。
③腕を後ろにまっすぐ振る。
こうすることで、肋骨が開き、呼吸が楽になります
もちろん、姿勢もきれいに見えます
初心者の方は、いきなり走って、足を痛めたりする人が多いようです
まず、ウォーキングで正しいフォームを身に付けましょう
初心者の方はもちろん、上級者の方も一度見直してみましょう
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
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沖縄マラソンまで、あと１２４日
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こんにちは
今日も寒い
でも今日は、青空が広がっていて、気持ちいです
今週土曜日は、EKIDENカーニバルです
しっかり練習しておかないと
COZYからは、2チーム参加します
チーム一丸となって頑張りたいですね
一人で走るのとは、また違った
「達成感」
が、味わえるのではないでしょうか
僕も、中学校以来なのでとても楽しみです
では、今日も走りましょう
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
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沖縄マラソンまで、あと１２５日
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もう、11月に突入です
毎週、どこかでマラソン大会が開催されています
マラソンシーズンですからね
3月くらいまで大会エントリーがほとんど埋まってしまっています
だれが、こんなにランニングがブームになると予想したでしょうか
やはり、なにか魅力があるからだと思いますが。。。
マラソンをする理由や、目標は人それぞれだと思いますが、
だれにも共通することは、
「達成感」
なのではないでしょうか
ランニングはだれでもできるスポーツです
そして、自分との闘いです
簡単なようで、とても奥が深い
僕も、もっともっと走って、まだまだ見えていないランニングの魅力を見つけていきたいです
皆さん、明日も走りましょう
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
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沖縄マラソンまで、あと１２６日
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昨日は、COZYランニングクラブの第２回イベントでした
皇居で、駅伝を行いました
目標タイムを設定して、誤差の少ないチームが優勝です
どのチームもチームワークよく接戦になりました
優勝チームは、なんと誤差1分
素晴らしいですね
また、個人では、誤差30秒の方もいました
優勝チームには、「ファストザイム」という
酵素ドリンクをプレゼントしました
これからも、マラソンの魅力を自分も感じ、そして伝えていければと思います
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
11月から、今まで行ってきた練習会を
土日に開催します
時間は9：00～11：00です
場所は、恵比寿
初心者の方が、対象です
「ビギナー練習会」
です
・走り方のわからない人
・なかなか継続して走れない人
・ランニングの一歩が踏み出せない人
まずは、基本を身につけ、10kmを歩かずに走れるようになりましょう
お気軽にどうぞ
マラソンをライフスタイルに
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
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沖縄マラソンまで、あと１２８日
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明日は、いよいよ第2回ランニングイベントです
皆さんに、楽しんでいただけるように頑張ります
明日は、よろしくお願いします
イベントの様子は、明日、ブログでアップしますので、
今回これなかった方は、ブログでチェックしてくださいね
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI
お疲れ様です
今日も東京タワーまで走ってきました
やっぱり今の季節は走ってて気持ちいですよ
ライトアップされた東京タワー
50周年
これは
クリスマスツリーも準備してありました
もう、冬ですか・・・
皆さん、体調には気をつけて走りましょう
では、おやすみなさい
株式会社COZY
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI