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沖縄マラソンまで、あと１３２日
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今日も雨が降ってます
それに寒い
こんな日は、外で走るのはちょっと厳しそうですね
そこで、家で出来るエクササイズを紹介します
下半身のトレーニングです
まず、背筋を伸ばして、脚を前後に開きます。
このとき、両足のつま先はまっすぐ前を向けましょう。
そして、膝を曲げて腰を落とします。
このトレーニングで、効いてくる部位は、前に出している脚のお尻とモモの裏です
このときも背筋をしっかり伸ばしましょう
フォームをしっかり意識してやると、見た目以上にきついですよ
１５回×２～３セットずつを目安に行ってみてください
以前ハムストリングの重要性について書きましたが、
このトレーニングもハムストリングを鍛えるのに効果的です
是非、お試しを
株式会社ＣＯＺＹ パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI