右足首を捻挫した、悪夢の13日の金曜日。。あれから、1週間安静していたかいがあり、歩くのは、問題なくできるようになった。
少しづつでも、走らんと。。と思い、リハビリランしてみた。足首に違和感がでたら、即中止を前提に、軽めのＪＯＧ。意外に、走れて、10ｋｍで終わりにした。スピードは、まだまだ本調子からは、ほど遠いが、まぁおいおい上げていきますわ。
トレーニング再開と同時に、3/15に10ｋｍマラソンに登録しました。
シンガポールで2度目のマラソン大会です。
http://suburbanrun.com/index.php
あと1ヵ月後ですわ。足を完全に治して、50分以内では走りたいですね。
★今日のフレーズ★
become gradually healing
徐々に回復する