10kmPR

動き

確認したが、良くなった

撮影で確認

マラソン→シミュ

5km(18.30)

10km(37.00)

15km(55.30)

20km(1.14.00)

25km(1.33.00)

30km(1.52.00)

35km(2.11.00)

40km(2.30.00)

マラソン(2.38.30)

修正後

筋トレ

腿上げ→取り入れてみた

動き良くなる

1km(2.53)

もっと上げる

土日

右ふくらはぎ炎症

本番まで

6日

やばすぎ

あとは休養

15km

3.33/km

少し風がある

コンディションは良かった

動きは後半良くなる

ハネを意識するか

完治

故障期間→25日

3/10土

jog

違和感無し

体操

痛みあり

注射しかないか

腱鞘炎→2週間

治らず

走ったら痛みあり

注射→確定

TO

診察

後脛骨筋の腱鞘炎

→2〜3週間

足首炎症

1週間

治療→調整

jogは出来るので、炎症か