脈拍

64

115

動き

良くなってきた

速め→jog

定期的に

距離

1日→20km目安に

撮影

問題なし

10km→シミュ

3.06

6.20

9.45

13.10

16.30

19.55

23.20

26.45

30.10

33.30

スピード

300×10

→週一で

修正

真っ直ぐ

今週

水→4km +ws

土→10kmTT

日→15kmTT

反り過ぎない

動き作り

走り

動きが小さくならないように