6月の総距離
116.8㎞
1月 11.8㎞
2月 0㎞
3月 36.9㎞
4月 71.9㎞ いきなり増やしすぎたかな？
5月 113.5㎞
6月 116.8㎞
でした
足首の方は普通に歩けないので
固定テープを巻いています。
少し腫れてる感じもします。
感覚としては負荷がかかると（中距離やインターバル）
足のアーチが落ちて痛みが出てくる感じです。
腓骨筋が影響している感じもします。
原因は捻挫。
調べてストレッチやマッサージをしても
治りません。（そして調べ疲れる）
休んでいても走り続ければまた痛くなります。
なので走りながら筋力を上げて痛くならないように
補っていくしかないと思っています。
それは右の膝も同じです。
腸脛靭帯炎に関しては痛みがひどいときは休まないといけないかなと思います。
つなげた靭帯はちゃんときいているんですが
捻挫は他の場所も傷つけているためこういう症状に
なるようです。
年齢もあるのかな～
ふてくされても何にもならないのでやることをやって走れるときは走っていきたいと思います。
ジムでの筋トレも定期的にやっていくぞ。
まっいきなり走れたりもしますから(;^_^A
気負わずに。
今年はレースを楽しみたいんだ！！！ワー
にほんブログ村
息子希望のスシロー
控えめにグラスビール
息子にしか見せない表情
こちらはいつものゆい