プログレッションラン
アップ、ダウン5分
20分7'04-41
10分5'49-6'02
9時（30度）空気が乾燥していてちょっと涼しいかもと勘違いした私は15分くらい走って悟った。
「10分のダッシュは無理・・・」
心拍数も上がる。
対策としてこの前買ったハイドレーションに
氷を入れて走ったんですけどすぐ溶けました(^-^;
しかも吸わないと水出てこないので
水を浴びることができない。
これは結構致命的でした。
最初は背中が冷たくて良かったけど
水も飲みにくいし、重くて邪魔なだけだった
イージーラン
アップ、ダウン5分
1時間半 7'04-41
暑さ対策として車をエイドに。
ペットボトル半分に氷を作り、
水を入れて持っていきました。（かけるよう）
ギャッツビーのボディシートと麦茶も追加しました。
一番の対策は朝走ることですね。
5時（28度）に起きました。
途中で足首が痛くなり走れなくなる。
でもこれだけ万全に準備してきたのにやめるわけにもいかず、しばらく歩くと治ったりして何とか終わらせることができました
今は痛い( ﾉД`)ｼｸｼｸ
何なんだこの足は・・・
何故か5時半より6時過ぎの方が涼しかった。
あっ涼しくはないｗ
暑さがましだった。
太陽が出てきて気化熱で8時くらいまで
ちょっと爽やかな感じになる気がする。
おかげで足首が痛い以外は走りやすかった。
長めの距離はクーラーボックス必須だな。
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コンビニエイドとかね。
靴買いに行きました。
最近の靴は全くわからないので
安かったノバブラスト3を購入。
5キロ走った時に足首痛くなるかもと思ったので
イージー走の時はやめておきました。
痛くなっちゃったけどね(-_-;)
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可愛い
可愛い
みいちゃんもうすぐ13歳です。
毛がすごい抜けてガリガリになっちゃって
すっかりおばあちゃんって感じ・・・
長生きしてほしいです。
