ガンダムの何かです。
じゃなくて久々に走りました。
今日は閾値走。
10:30 31℃ (;^_^A
変な体勢で走っているのがわかる。
やけ半分でダッシュしてきましたｗ
どうにでもなれ～みたいな。
実際ここでどうにかなったら
困るけどね(;^ω^)
というか左の足首がダメ。
今まで走ったことないペースで走ったので20分走るところ、3㎞で終わってしまった
それでも！！！！（ランオフでも）
良いことはありました
心拍数が上がった。
もちろん負荷が高い。
練習していないから。
どんなに頑張ってもこんなに上がったことはない。
これで高い負荷に耐えられる体になったのかなと。
クロールがツービートで泳げるようになったからなのか、長く泳げるようになり平泳ぎを混ぜて2㎞泳げるようになりました。
一回毎に立たなきゃいけないし、少し休憩をはさんだりしてまだまだ練習は必要ですが、この水泳で心拍を上げることができるようになったのかなと。
（知らんけど）
ラン10㎞に相当する水泳の距離は3㎞とか4㎞とか、水泳1㎞がラン4㎞に値するとか言われいているので本当は3㎞くらい泳げればと思っていますが、時間がかかりすぎる
マラソンが走れなくなってもダイエットのためにジョグは続けて、水泳もやっていきたいと思ってます。
ずっと行っていたわけでも無く、本当に急に楽に泳げるようになって楽しくてしょうがないです。
それまでネットで調べたり、本読んだりしてどうしたら長く泳げるか研究して試したりしていたけど全然効果なくて・・・(;^ω^)
今では調べたことが「あーなるほど」と。
意味はあったのかもしれません。
おばさんが横で話をしていた。
「プールはいいよ。ケガしないんだから。」と。
私に言ったわけではないのですが、故障中の私にはグサッと突き刺さるｗ
それでも！！！
一応練習しておきます。
左の足首がどうなるか・・・
練習しなきゃ走れないし、故障したら走れないしw
どのみち一緒。
私あがきます。
基準値
体重 ‐3.1㎏
体脂肪 ‐2.5%
水泳効果なのかな・・・