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1マイル ジョグ
200m ダッシュ
600m 半ダッシュ
1マイル 6'04－6'16
1マイル 歩きorジョグ
×3
腰からきているのか、
今度は右足の踵からふくらはぎと
足底筋膜炎ぽいのが
出てきて歩くのが辛いです(;^_^A
今日は左足首が痛くなるか腰がダメで
走れなくなると思っていたら
腰は走っているうちに馴染んできて？
左の足首は真っ暗な中走ったので
ひねったけど何ともなくて
それよりも最後のジョグでお腹が痛くなって
動けなくなるという・・・(;^ω^)
早く帰りたいのに距離を間違えて
1kmほど歩く羽目になり、
早く帰りたいのに足が痛くて進まないし。
大変な練習になりました(;^_^A
しかも夜走るために買ったライトが
暗すぎるし、地面の当たり具合が
悪すぎるしで全く使えない。
なんてついてない日だ
あっでも言われたとおりに走ったら
10㎞のタイム更新してた♪
10km 1:00:55
キロ6’06
5月のレースはキロ6'34ですので。
6分切ればキロ34秒も縮めたことになる。
ガーミンコーチすごいな
まぁ鉄飲み始めたのも影響あると思うけど☆
みいな「あたちが足もんであげる」
よー「みいちゃんありがとう♪」
みいな「あっやっぱ寝る」
よー「・・・。」
基準値より
体重 ‐2㎏
体脂肪 ‐2.9%