☆ﾟ+. 今日のメニュー ﾟ+.☆
1マイルアップ
1マイル5’49－6’10のテンポ走
5分歩きorジョグ
1マイルダウン
またスピード練習ですか・・・
しかもお昼過ぎに走り出したので暑かった(;^_^A
昨日頑張って走ったので正直無理だと思ってました。
6分で走れればいいかなと。
それでもやっぱりきつくてその後の回復ランはボロボロです。
（歩けばよかったんですけどね）
クールダウン時には耐えきれなくて水を買いました。
それまでは7’03くらいで走ってたと思います。
昨夜、日本酒飲み過ぎて朝走り出せず、ベッドで倒れていました・・・(;^ω^)
15時過ぎると余計に暑いのでとにかくお昼を食べずに飛び出しました。
練習前日は気を付けないといけませんね
今日もよくできました♪をもらえました。
この先の予定を見ても距離重視ではなくて強度の高いトレーニングが多いんですよね。
今まではコーチのメニューを含んで＋自己練みたいにしていたので丸がもらえていましたが、やらなかったら『よくできました』はもらえないのかしら( ´∀｀ )
メニュー変えちゃうかもです。
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基準値より
体重 ‐1.4㎏
体脂肪 ‐1.5%
汗で体重減ったな・・・