本日もよくできました♪
ガーミンコーチ予定
3.22㎞歩きorジョグ
1.61㎞TT
1.61㎞歩きorジョグ
元々の予定が7㎞だったのでほぼ予定通り。
1㎞最速5'39になりました。
1マイルのタイムがどれくらいなのか予測もつかなかったので、VDOTのアプリから閾値走6’10くらいで見てみました。
1マイル5’43くらいだったので5’50台くらいで走れればいいかなと思っていました。
コーチ1日目の5分全力走で5’36が限界だったので1マイル5’43はきついと思っていましたが意外と走れました。
（数年前はこのペースでフル走ってたんだけどな笑）
やってみないともちろんわかりませんが1マイル5’40くらいで走れると思います。
昨日のビール
悪魔のビールなんて飲んでいたもんだから鉄剤飲むの忘れた・・・(;^ω^)
お昼食事してトップガン見てきました～♪
感想ですか？
トム・クルーズは59歳になっても格好いい( ´艸｀)
帰り際見つけたスーパーのかつお。
スーパーの中では一番美味しかった。
今、戻りガツオがとっても美味しいんですって。
ニュースにつられて1週間で3回もかつお食べましたわ。
のんさん曰く。
自分が嫌いになるほどもらったカツオはもっと美味しかったと。
確かに。もっと美味しいカツオ、私も食べたことある・・・
関東で美味しいカツオって言ったらやっぱり勝浦なのかな～
探してみよ。
少しでも冷たいところに。
ちょっとおデブちゃんだからね(-_-;)
いつも応援ありがとうございます♪
基準値より
体重 ‐1㎏
体脂肪 ‐1.6%