足が痛い・・・
ぼたんエビが好きです。
飲み足りないから居酒屋さんへ
11月の総距離は
85㎞でした。
今は太ももの付け根というかお尻の下というかその辺りが痛くて困ってます。
坐骨神経痛なんでしょうけど様々な症状を出してくれますね(-_-;)
常に張っている感じがするのでもっとストレッチ頑張らないといけないかもです。
左の足首の痛みは普段はザムストのサポーターで固定するという方法を試しています。
でも7、8㎞以上走ると痛みが出てきちゃいますね。
膝はフロントランジ？という筋トレをやり始めました。
ジムに行ったときにはレッグエクステンションとレッグカール、レッグプレス等やるようにしてます。
足はいいけど気がついたらブリッジがやれなくなっててショック。
年のせいだと思って「のんさんやってみて。できなくなってるから」と言ったら普通に出来ててまたショック
筋力落ちてるんだな～
なんだかなー
体重 +0．9kg
体脂肪 +2％
こっちもなんだかなー