間

1.5km5’00　1km6’00　3本のインターバル

と前後ジョグ

3本目が苦しかった・・・(^_^;)

心拍数が156～158　間の1kmが150前後

こんなもんなのか。

ちゃんと勉強しないといけないな・・・

膝に痛みが出そうだけどこれだけの練習を短い期間でして痛みが出ないのはラッキー。

今までは怖くてスピード練習はあまりやれなかった。

でも過信しないように29日までは慎重にいこう。