買っちゃった♪
これを使おうと思って走ってきた！頑張った。
でもアホだから距離間違えた(｡-∀-)ﾆﾋ♪
2kmup
8km5’20 ホントは10km予定
2kmdown 距離足りないから3km・・・
8kmすごいきつかった！！！(｀Д´) ﾉ
死ぬかと思った。
30kmペース走から3日目でこの練習は私にはきつい。。。
最後腿裏痛くなったから距離間違えて良かったくらい。
結局8km平均5’34
風が強かったことにしよう。
最大心拍数の90％くらいで走ったんじゃないかと思ったけど
86％だった。（平均155bpm）
練習内容としたら妥当な感じ？
エプソンHPで見た最大心拍数の出し方は
最大心拍数＝206.9-（0.67×年齢）
ついでに
運動強度（％）＝心拍数÷最大心拍数×100
だそうだ。
例の有名な本で見ると155は
LT走の心拍数に当てはまる。（私だと147～163くらい）
なんだめっちゃ普通やん。
心臓の弱い家系だから相当心拍上がっちゃうんだ・・・
とか思ってたのに(´皿`●)ｧ，､，､，､ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼
あんまり関係ないのかな。まぁよくわからないのでこれからも続けてみます。