Off shot movie・※フロアが滑るからなかなかハマらなくてモゾモゾしてる中間...

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Off shot movie🦁🎥 ・ ※フロアが滑るからなかなかハマらなくてモゾモゾしてる中間はサクッと2倍速でお楽しみいただけます。笑 ・ ・ ・ スタンドブリッジ から ワンレッグアップブリッジ🌟 そして リターン🤸‍♀️♻︎ ・ ・ どーやってるの？とか私はできない！とか諦める方多いけど、私も最初から出来たわけじゃないよ！！ 最初はヒップリフトから練習してみてね🍑 ・ ブリッジは無理にやろうとすると腰痛めるから要注意⚠️ ・ 物凄くストレッチになるしインナーも使うから代謝も上がりやすくなるって言われてるし、姿勢の改善にも効果的！！ 胸が大きく開くから猫背からくる肩コリとかも改善されていくよ〜！ ・ まずは5秒からでも毎日続けてみてね！ #継続は力なり ・ ※撮影終わりに撮ってもらったひとつ！ かれこれ約1年前のムービー😂🎥 ・ 柔軟性大差ないから頑張ろ笑 身体が疲労してるとすぐ筋肉固まるからストレッチとかケアほんとに大事！！！ 身体へのストレスは除ける時に除いて筋肉も柔軟性を持たないとすーぐ怪我するからほんとに気を付けないと🙄← ・ ・ お水も一気飲み！じゃなくて、こまめにしっかり摂りながらメリハリボディ目指そ〜💪 ・ ・ ・ #ワンレッグアップブリッジ #HIKARU #WorkoutYoga #ワークアウトヨガ #フィットネス #インストラクター #美トレ #bodymake #トレーナー#フィットネスモデル #xspo #puma #teamfaster #FiNCアンバサダー #ドクターエア #モリンガヘルスケア #友愛整骨院 #bandel #murb #腹筋女子 #sprinter #フィットネス女子クラブ #アスリート女子クラブ #メリハリボディ #offshot

Hikaru Tanakaさん(@piiikachan)がシェアした投稿 - 2019年Jun月23日am6時29分PDT