された皆さまお疲れ様です。
本日は夜勤明けにて仮眠後6:00起床。
早出の方々と引き継ぎを済ませて7:00には退社。
帰宅して直ぐに地区の資源回収に加わる。
今回は回収場所まで軽トラで２往復ですみました✋
帰宅すると9:40頃で、軽く朝食を取り練習開始。
スタート直ぐは夜勤明けのせいか？身体が重ダ
ルくて脚が進まず💧
それでもしばらくすると動くようになる。
今日はトータル20キロで終了後、流し２本・ス
クワット100・内転筋スクワット40・レンジ
50・ももあげ60で仕上げてシャワー浴びる。
昼食は塩ラーメンとご飯大盛頂きました。
今月も残りわずか、精一杯頑張ります✨
本日の練習
20キロジョグ