下町ロケットの最終回が全然最終回っぽくなかったですね。
盗まれたら一大事のラインナップ。
ズームペガサス34
ズームフライ1号
ズームフライ2号
ズームフライフライニット
ターサージール1号
ターサージール2号
と、これらがなくなったらレースに出ることができない6足。手洗いすれば良いものをコインランドリーで2足ずつ洗い20分後を目処にグルグル走って戻ってくるを繰り返し。ても、ランドリーだとイマイチ綺麗にならないんですけどね。
10kmレースの帰宅後にジョグりましたが、筋肉痛等は全くなし。疲労感もなし。いわゆる余力ありありな感じなわけですが、じゃあ、あれ以上できたのかと自問自答すれば、それも難しかった。筋力の負荷よりも心肺の負荷のピークが先に来てしまったという事なんじゃないかと思ってます。
心肺機能強化にはインターバルとLSDと聞くので、昨日は、週に2回くらいランオフをするような位置付けでゆっくり走ってみようかと20kmほどのジョグ。
6:30/kmを出来るだけ守ることを心がけて14時ごろスタート。冬の青空は気持ちいいものの、暖冬とはいえ、寒いのは寒い。
まず往路。凸凹しながら少し速くなりつつもなんとかLSDっぽく。
ドラッグストアで小休止をして復路。15時を過ぎていて少しずつ陽が傾き始める。
そして、6:30/kmがキープできない理由がはっきりした！！
寒い。
ある程度走らないと体が温まらない。
寒さに我慢できない...。
どんどん寒くなってきて、結局はビルドアップ走となってしまいました。
LSDは夏の修行向きですね。
