昨日は午後から休出がありまして、その理由でつくばマラソンを断念することになったのですが、つくば&大阪の速報ラッシュに退屈することなく休出しました。まあ、居るだけが役割みたいなものだったので。びっくりする記録もたくさんありましたよねー。皆さんお疲れ様でした。
さて、もはや懐かしさすら感じる大田原マラソンの摂ったエネルギーについて書いておこうかなと思います。ニーズはなさそうですが、備忘録として...。
いわゆる、カーボローディングはしないタイプなんです。2日前や前日昼の食べたもので走れるとは思えないので。なので、前日夜までそれまでとほぼ同じような食事。レース当日朝から取り込み始めます。
朝食
いなり寿司3個
うどん
ゲンを担いでふわふわ飯を取り入れさせてもらいました。
朝食以上。
そして車移動をしつつ、
餅5個
あんバター（パン）
ミルクプロティン
餅5個はやはりお腹が満たされますねー。確実に溜まっていく感じがします。
ここ最近、低糖に心がけていて、1日の糖質を100g目安にしてましたが、レースデーの朝食を記録してみると、バカじゃないのーという糖質なんですね。
会場到着後はもう何もいらない状態でスペシャルドリンクを5箇所に預けました。
今回はメダリストの薄めて作るものを初めて買ってみましたが、目がさめるほど酸っぱい。美味しいか美味しくないかと言ったら美味しくない部類だと。
そして、試供品でもらったジェルの出番。
買い足したジェルはShotzのcappuccino。カフェイン入りの秘密兵器。
これを以下のように振り分けました。
・手持ち⇒アミノバイタル顆粒。たしか16kmくらいで摂取してみる。
・スペシャル19.1km⇒スポーツドリンクのみ。ゆっくり何度かに分けて飲む。
・スペシャル24.2km⇒メダリストドリンク＋アミノバイタル青。ジェルはしばらく持って走り、26kmくらいで摂る。
・スペシャル28km⇒メダリストドリンク＋秘密兵器Shotz。秘密兵器は32kmあたりで摂る。カフェイン抜きをしばらくしていたこともあって、効いた！徐々に覚醒していった！
・スペシャル34.3km⇒メダリストドリンク＋アミノバイタル赤。ドリンクだけ飲み、ジェルは持ち帰り。もういらない気分。甘さが残っていたからだと。
・スペシャル37.7km⇒メダリストドリンクのみ。しかし、受け取らなかった。その後のゼネラルの水を飲む。水が一番おいしいｗ
メダリストのドリンクは出来るだけ飲み干そうと努力しました。250ml位ずつ入れたけど、もっと少なくてもいいかも。アミノバイタルのようなものは気休め程度だとは思っているので、摂らなくても変わらないような気もしますが、カフェイン入りShotzは多分効いた。36km以降、もう一度覚醒できたきかっけかもしれません。
エネルギーとしては朝食＋餅5個で十分のような気がします。
大田原マラソンのホームページに当日の完走率が掲載されていました。
【当日の出走状況】
マラソンの部 出走者数 2,681名 完走率 77.54％
マラソンの部 出走者数 2,681名 完走率 77.54％
ざっと2,000人がサブ4でゴールになだれ込むということなんですね。
そして、レース後に速報で載せた肉丼。夜はパスタでした。それらを入力してみると、、、
これにはジェルも酒も含まれていません。
フルマラソンを走っても痩せるわけではない理由がちゃんとあるもんですね。笑
