昨日はランオフ‼️
本日は朝から掃除と洗濯を済ませ
地元の競技場でサクッとスピード練習
アップ
スピード練習は
600m×6本＋200m×3本‼️
来週末にフルマラソン前最後の
ペース走を行うので控えめに
㌔3分60秒前後で
風もあり、ちょいと力みがありました
ウォーキングで繋ぎ200mは流し感覚‼️
クールダウン
風は強いものの久しぶりに気温の高い日に
走れタイツ＆ノースリーブで走れました
ラン後は温泉♨️
実は、この温泉が今日のメイン
なかなか疲労もあるので
1人で、のんびり温冷浴をしてきました
さて、洞爺湖マラソンのレースシューズは
アディゼロタクミセン10に決めました
ガーミンから計算された私の能力は
㌔3分55秒くらいでしょうか
ま、今回はあまりタイムを追い求めず
気楽に走りたい
その結果、良い走りが出来れば
それでは、夕食まで
ゴロゴロのんびりしま〜す