本日は朝イチで散髪💈
散髪後、雪上ランニングに備えて
新たに防水防寒ランニングシューズを購入
夏場は不整地、トレランでも使えそう
アシックスゲルベンチャー9
昼間はゴロゴロし
夕食前にランへ
雨でしたので室内へ‼️
先ずはアップ
メイン練習は1km×10本‼️レペ200m
設定ペースは㌔3分40秒前後‼️
前半
余力を残しレペも速くなり過ぎないように
後半
ラスト2本だけペースを上げました
クールダウン
10本もつかなぁ〜と不安でしたが
しっかりラスト上げれて終われたので
ヨシヨシ
相棒は
アップダウンはナイキライバルフライ3
インターバルは
アディゼロジャパン8でした〜
明日は氷点下ランになりそうだから
ゆっくりランで疲労抜きします